2014年12月
2014年12月31日
得るものがあれば、失うものあり
私たち人間は、環境の変化に
対応するため、数万年で体を
大きく変化させてきました。
現代においては、人間自身が
これまでにないほど環境を
変化させています。
この大きな環境変化に、
人間の体が対応しないと
考えるのは不自然です。
人間は、今後の進化で現代の
生活に適したさまざまな能力を
手に入れる可能性があります。
しかし、進化するばかりでなく、
退化する部分も出てくる
可能性があります。
犬や猫の耳はよく動きます。
音のする方向に素早く動き、
音をよく聞こうとします。
人間は耳を動かす機能が退化
してしまいました。
人間は視力が発達し、ものを
よく見るために首がよく動く
ようになっています。
そのために耳を動かす必要が
なくなったと考えられています。
加えて、人間の脳が大きくなって
耳が横にずれてしまったので
耳を動かして頭の反対側の音を
聞くのが不可能になったとも
言われています。
私たち生き物は、何かが進化する
と、代償として何かを失うことが
多いようです。
人間は、脳の発達が著しいので
その代償として、たくさんの機能
を失っています。
得るものがあれば、失うものも
あります。
両手にたくさんのものを持っている
とき、新しいものを持つには
何かを捨てなければいけません。
人生でもいろいろな場面で、
得るもの、失うものがありますね。
決めるということは、どちらかの
可能性を諦めることです。
人生で二者択一の場面は多々でて
くると思います。
何かに秀でようとすると、
失うものも多い・・・。
よく考えて行動していきたいと思います。
対応するため、数万年で体を
大きく変化させてきました。
現代においては、人間自身が
これまでにないほど環境を
変化させています。
この大きな環境変化に、
人間の体が対応しないと
考えるのは不自然です。
人間は、今後の進化で現代の
生活に適したさまざまな能力を
手に入れる可能性があります。
しかし、進化するばかりでなく、
退化する部分も出てくる
可能性があります。
犬や猫の耳はよく動きます。
音のする方向に素早く動き、
音をよく聞こうとします。
人間は耳を動かす機能が退化
してしまいました。
人間は視力が発達し、ものを
よく見るために首がよく動く
ようになっています。
そのために耳を動かす必要が
なくなったと考えられています。
加えて、人間の脳が大きくなって
耳が横にずれてしまったので
耳を動かして頭の反対側の音を
聞くのが不可能になったとも
言われています。
私たち生き物は、何かが進化する
と、代償として何かを失うことが
多いようです。
人間は、脳の発達が著しいので
その代償として、たくさんの機能
を失っています。
得るものがあれば、失うものも
あります。
両手にたくさんのものを持っている
とき、新しいものを持つには
何かを捨てなければいけません。
人生でもいろいろな場面で、
得るもの、失うものがありますね。
決めるということは、どちらかの
可能性を諦めることです。
人生で二者択一の場面は多々でて
くると思います。
何かに秀でようとすると、
失うものも多い・・・。
よく考えて行動していきたいと思います。
2014年12月30日
社会的健康な人物となる！
今年の３月中旬から「一日一記事」という
目標で、本格的に投稿を始めました。
今年は、一日一記事の目標が達成できそう
です。
文章を書くことが、決して得意とは言えない
し、忙しいときは、「今日は無理だな。」と
思ったこともありました。
しかし、今日やらないと、やらないことが
クセになると思い、とにかく一日一記事は
地道に書き続けました。
テーマはダイエット、健康、マインド的な
ことを中心に投稿しています。
自分が経験して好きなこと、得意なことを
楽しんで投稿するということが、続ける
秘訣だと思います。
そして、人気取りより、フェアでいること
が大事だと思っています。
人気者になろうとか、波風を立てないよう
にしようとか考えたこともありますが、
本心を打ち明ける、自分をさらけ出す、と
いうことが重要です。
本気で記事を書けば、本気で共感頂ける
方が現れます。
私たち人間は、誰でも多くの人々の
お世話になりながら何とか生きている
ことを忘れてはいけません。
この恩恵に対して、少しでも多くの
周囲の人々や、世間一般、や社会全体に
対してお返しをしたいという気持ちから、
世のため、他人のためにお役に立とうと
する旺盛な気持ちが湧いてきます。
自分が最も得意としていることで、
世間のお役に立とうとする精神を持つ
ことは素晴らしいことだと思います。
できる限り自己表現をし、積極的な
姿勢で、真の生きた知恵や見識、
これらをさらに高めて情報発信して
いければ最高ですね。
多くの方に喜んで頂くために、
【優しいながらたくましい】
【思いやりがありながら勇敢である】
【友好的ながら断固としている】
というバランスを重視していきたいと
思います。
真実、正義、公正というと、綺麗事
のように思われるかもしれませんが
これらを目指していきます。
自分が正しいと思うことを、正直に
話します。
自分が好きで得意としていることで、
世のため、人のために尽くそうとする
旺盛な気持ち、社会的健康
（ソーシャル・フィットネス）な
人物を目指します。
今後共よろしくお願いします。
目標で、本格的に投稿を始めました。
今年は、一日一記事の目標が達成できそう
です。
文章を書くことが、決して得意とは言えない
し、忙しいときは、「今日は無理だな。」と
思ったこともありました。
しかし、今日やらないと、やらないことが
クセになると思い、とにかく一日一記事は
地道に書き続けました。
テーマはダイエット、健康、マインド的な
ことを中心に投稿しています。
自分が経験して好きなこと、得意なことを
楽しんで投稿するということが、続ける
秘訣だと思います。
そして、人気取りより、フェアでいること
が大事だと思っています。
人気者になろうとか、波風を立てないよう
にしようとか考えたこともありますが、
本心を打ち明ける、自分をさらけ出す、と
いうことが重要です。
本気で記事を書けば、本気で共感頂ける
方が現れます。
私たち人間は、誰でも多くの人々の
お世話になりながら何とか生きている
ことを忘れてはいけません。
この恩恵に対して、少しでも多くの
周囲の人々や、世間一般、や社会全体に
対してお返しをしたいという気持ちから、
世のため、他人のためにお役に立とうと
する旺盛な気持ちが湧いてきます。
自分が最も得意としていることで、
世間のお役に立とうとする精神を持つ
ことは素晴らしいことだと思います。
できる限り自己表現をし、積極的な
姿勢で、真の生きた知恵や見識、
これらをさらに高めて情報発信して
いければ最高ですね。
多くの方に喜んで頂くために、
【優しいながらたくましい】
【思いやりがありながら勇敢である】
【友好的ながら断固としている】
というバランスを重視していきたいと
思います。
真実、正義、公正というと、綺麗事
のように思われるかもしれませんが
これらを目指していきます。
自分が正しいと思うことを、正直に
話します。
自分が好きで得意としていることで、
世のため、人のために尽くそうとする
旺盛な気持ち、社会的健康
（ソーシャル・フィットネス）な
人物を目指します。
今後共よろしくお願いします。
2014年12月29日
海までのランニングコースで健康になる！
昨日は、実家秋田での海ランニング
コースでした。
この海は、夏場に私の体を清めて
くれます。
いや、夏場だけではありません。
海の潮風にあたるだけで、幸せに
なることができます。
浜辺を散歩したりするだけでも、
海風に含まれる海水微粒子を浴びる
ことができ、皮膚から海水微粒子が
吸収され細胞を元気にしてくれます。
とても晴天に恵まれ、私を自然と
海にまで導いてくれました。
タラソテラピーをご存知でしょうか？、
フランスの海洋療法で、延べ２５０万人
が施設を利用するほど一般的に認知
された自然療法です。
これは、身体の活性化、ホルモンバランス、
血圧の正常化、皮膚炎の緩和、
保湿などの効能効果を発揮します。
アトピー性皮膚炎などについても、
アレルギー原因物質の進入を防ぎ、
皮膚の抵抗力を高めてくれるそうです。
その他免疫力アップ、婦人病、
リューマチ、神経障害にも効果が
あるようです。
本来は、スポーツ障害などの
リハビリテーション療法として始
まりました。
そのため、リラクゼーション効果や
ストレスの改善などにも役立ちます。
英エクセター大学の調べで、
海は想像以上に私たちを幸せにして
くれることがわかりました。
英エクセター大学のマイケル・ホワイト
氏によると、まず英国の国勢調査で、
海の近くに住んでいる人は健康である
ことが明らかになりました。
海岸に家を持てる富裕層に限らず、
経済的なステータスがやや劣る人々も、
海の近くに住んでいるからという理由
だけで健康な人が多いそうです。
また、海の近くに引っ越すだけで
人は幸せになれると言っています。
海辺の街に移るだけで
新しい仕事を得るチャンスが1割増える
とも言われています。
ホテルの部屋は、オーシャンビューの
部屋なら高くても泊まりたいと答える
人が多いようです。
このように、海からはたくさんの
エネルギーをもらうことができます。
走っていて美しい風景に出会うと、
気分が高まりますよね。
海沿いのランニング、是非取り入れて
みて下さい！
コースでした。
この海は、夏場に私の体を清めて
くれます。
いや、夏場だけではありません。
海の潮風にあたるだけで、幸せに
なることができます。
浜辺を散歩したりするだけでも、
海風に含まれる海水微粒子を浴びる
ことができ、皮膚から海水微粒子が
吸収され細胞を元気にしてくれます。
とても晴天に恵まれ、私を自然と
海にまで導いてくれました。
タラソテラピーをご存知でしょうか？、
フランスの海洋療法で、延べ２５０万人
が施設を利用するほど一般的に認知
された自然療法です。
これは、身体の活性化、ホルモンバランス、
血圧の正常化、皮膚炎の緩和、
保湿などの効能効果を発揮します。
アトピー性皮膚炎などについても、
アレルギー原因物質の進入を防ぎ、
皮膚の抵抗力を高めてくれるそうです。
その他免疫力アップ、婦人病、
リューマチ、神経障害にも効果が
あるようです。
本来は、スポーツ障害などの
リハビリテーション療法として始
まりました。
そのため、リラクゼーション効果や
ストレスの改善などにも役立ちます。
英エクセター大学の調べで、
海は想像以上に私たちを幸せにして
くれることがわかりました。
英エクセター大学のマイケル・ホワイト
氏によると、まず英国の国勢調査で、
海の近くに住んでいる人は健康である
ことが明らかになりました。
海岸に家を持てる富裕層に限らず、
経済的なステータスがやや劣る人々も、
海の近くに住んでいるからという理由
だけで健康な人が多いそうです。
また、海の近くに引っ越すだけで
人は幸せになれると言っています。
海辺の街に移るだけで
新しい仕事を得るチャンスが1割増える
とも言われています。
ホテルの部屋は、オーシャンビューの
部屋なら高くても泊まりたいと答える
人が多いようです。
このように、海からはたくさんの
エネルギーをもらうことができます。
走っていて美しい風景に出会うと、
気分が高まりますよね。
海沿いのランニング、是非取り入れて
みて下さい！
2014年12月28日
トレイルランニング（トレラン）の魅力
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昨日、実家の秋田に来ました。
実家の近くには山があるので、
トレイルランニング（トレラン）
を楽しめます。
トレランとは登山とランニング
を組み合わせたものです。
最近、自然に触れながら体力増進や
ダイエットを図ろうと
フィットネス感覚で始める人が
増えています。
トレランの魅力は、自然の中を
進む心地よさ、山頂からの絶景等、
気持ちいいを実感できる要素が
凝縮されていることです。
土の窪みや盛り上がり、
張り出した木の根などの障害物が
いつものランニングとは違う
刺激を与えてくれます。
特に、冬の実家は雪があるので、
雪景色と雪を踏む感覚を味わう
ことができます。
山道を走るのは、とてもきつい
ですが、常に自然と対話しながら
走ることができます。
自分の足の向くまま、気の向くままに
山を楽しむことが重要です。
雪道は、雪に足を取られたり、
滑ったり、危険もあります。
そういった中で自然と上手くやりとり
しながら、自然の流れの中で
上手く自分自身を表現しながら走る
ところに魅力があると思います。
究極を言うと、疲労の極限の中で
山中を走っている時に、自分自身が
一体何者なのかがわかってきます。
山を走ることによって自分自身が
わかります。
幻覚の世界でいろんなものが見えて
くるのです。
自分の限界を超えることによって、
自分の我がとれていくような、
また、気づきが生まれてくるような、
そんな気がします。
トレイルランニングは苦しいけど、
とても神秘的で楽しいです。
是非、みなさんもトライしてみて
下さいヽ(´▽｀)/
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昨日、実家の秋田に来ました。
実家の近くには山があるので、
トレイルランニング（トレラン）
を楽しめます。
トレランとは登山とランニング
を組み合わせたものです。
最近、自然に触れながら体力増進や
ダイエットを図ろうと
フィットネス感覚で始める人が
増えています。
トレランの魅力は、自然の中を
進む心地よさ、山頂からの絶景等、
気持ちいいを実感できる要素が
凝縮されていることです。
土の窪みや盛り上がり、
張り出した木の根などの障害物が
いつものランニングとは違う
刺激を与えてくれます。
特に、冬の実家は雪があるので、
雪景色と雪を踏む感覚を味わう
ことができます。
山道を走るのは、とてもきつい
ですが、常に自然と対話しながら
走ることができます。
自分の足の向くまま、気の向くままに
山を楽しむことが重要です。
雪道は、雪に足を取られたり、
滑ったり、危険もあります。
そういった中で自然と上手くやりとり
しながら、自然の流れの中で
上手く自分自身を表現しながら走る
ところに魅力があると思います。
究極を言うと、疲労の極限の中で
山中を走っている時に、自分自身が
一体何者なのかがわかってきます。
山を走ることによって自分自身が
わかります。
幻覚の世界でいろんなものが見えて
くるのです。
自分の限界を超えることによって、
自分の我がとれていくような、
また、気づきが生まれてくるような、
そんな気がします。
トレイルランニングは苦しいけど、
とても神秘的で楽しいです。
是非、みなさんもトライしてみて
下さいヽ(´▽｀)/
2014年12月27日
自分自身を改善し続ける！
改善とは、悪いところを
改めてよくすることです。
また改善は、トヨタの生産
方式を象徴する言葉として
世界でも知られました。
トヨタは、改善の積み重ね
により、毎年より良い自動車
を造り続けました。
世界の自動車マーケットで
圧倒的な地位を確立できた
最大の要因は、改善を継続
してきたからです。
【カイゼン】という日本語の
音のまま世界中に知られる
ことになりました。
常に改善するという素晴らしい
考え方は、私たち人間レベル、
個人レベルでも適用できます。
自動車製造の過程が改善できる
ように、私たち人間も改善でき
るのです。
日常生活の中で、自分を改善
しようと思う場面は、
そんなにないかもしれません。
自分自身が今までの人生の中で
自分の限界に挑戦するような
状況に置かれることはあまり
ないように思われます。
しかし、私たちが自己を見つめ
直し、改善を実践し始めたら
どうなるでしょうか？
私たち人間には、たくさんの能力
が手つかずのまま残っています。
その能力を一晩で習得するのは
ナンセンスな話ですが、毎日少し
づつ改善していったら１年後、
どのようになっているでしょう。
そして、全てのことに対して、
改善の習慣を続けてたとしたら
改善をしなかったときと比べて
どれだけの差がつくのでしょうか。
おそらく、圧倒的な差がついている
はずです。
毎日、少しづつ良くなっていくのが
改善であり、改善の積み重ねが
成功へと道を開くのでしょう。
自分を改善する力は、自分自身に
宿っているのです。
自分自身に問いかけてみて下さい。
持てる能力を全て発揮しているか？
更に改善できる点はないか？
もっと向上するために、今できる
ことは何か？
大きな飛躍を期待してはいけません。
毎日改善することに集中しましょう。
コンスタントに改善を続けていれば
偉大な一歩を踏み出すことができる
でしょう。
改めてよくすることです。
また改善は、トヨタの生産
方式を象徴する言葉として
世界でも知られました。
トヨタは、改善の積み重ね
により、毎年より良い自動車
を造り続けました。
世界の自動車マーケットで
圧倒的な地位を確立できた
最大の要因は、改善を継続
してきたからです。
【カイゼン】という日本語の
音のまま世界中に知られる
ことになりました。
常に改善するという素晴らしい
考え方は、私たち人間レベル、
個人レベルでも適用できます。
自動車製造の過程が改善できる
ように、私たち人間も改善でき
るのです。
日常生活の中で、自分を改善
しようと思う場面は、
そんなにないかもしれません。
自分自身が今までの人生の中で
自分の限界に挑戦するような
状況に置かれることはあまり
ないように思われます。
しかし、私たちが自己を見つめ
直し、改善を実践し始めたら
どうなるでしょうか？
私たち人間には、たくさんの能力
が手つかずのまま残っています。
その能力を一晩で習得するのは
ナンセンスな話ですが、毎日少し
づつ改善していったら１年後、
どのようになっているでしょう。
そして、全てのことに対して、
改善の習慣を続けてたとしたら
改善をしなかったときと比べて
どれだけの差がつくのでしょうか。
おそらく、圧倒的な差がついている
はずです。
毎日、少しづつ良くなっていくのが
改善であり、改善の積み重ねが
成功へと道を開くのでしょう。
自分を改善する力は、自分自身に
宿っているのです。
自分自身に問いかけてみて下さい。
持てる能力を全て発揮しているか？
更に改善できる点はないか？
もっと向上するために、今できる
ことは何か？
大きな飛躍を期待してはいけません。
毎日改善することに集中しましょう。
コンスタントに改善を続けていれば
偉大な一歩を踏み出すことができる
でしょう。
2014年12月26日
愚痴をやめるといいことがたくさん起こる！
愚痴は、気が付けばつい口にして
しまいます。
言ってもいいことはないと、
わかっていても言ってしまいます。
愚痴をやめると、いいことが
たくさん起こります。
愚痴をやめると健康になります。
実は、愚痴を頻繁に言う人は
免疫力が低下し病気にかかりやすく、
またかかったら治りにくいという
アメリカのデータもあります。
愚痴をやめることで免疫力が高まり
病気にかかりにくくなります。
また、愚痴は老化現象の一つと
言われていて、前頭葉が老化して
処理できず愚痴になるようです。
確かに、年をとると、愚痴っぽく
なると言われていますね。
愚痴や文句を言う代わりに考える
ことをやってみることです。
考える事で、前頭葉をたくさん
働かせれば、前頭葉が鍛えられ
問題解決能力もアップします。
前頭葉をフルに使っている人は、
気が若くて見た目も体も若々しく
なります。
愚痴をやめると、人生が良い方向
に向かって動き始めます。
いいものに意識が向くようになれば、
そのいいものを引き寄せます。
愚痴を言っている間は常に
ネガティブ思考です。
だから、ネガティブに目を向ける
のでなくポジティブな面に目を
向けることです。
自分の目の前に起こる事象は
全て自分の成長のために起こります。
どんな嫌なこと、嫌な人がいても
自分の成長のためとポジティブな
思考にすることです。
このポジティブな思考は、
ポジティブなものを引き寄せ、
人生が好転します。
愚痴をやめると強くなります。
愚痴は、自分の悩みや苦しいこと
を人に聞いてもらって、少しでも
楽になろうとする行為です。
愚痴は、幼児性、自己中心性、
依存性の現われです。
愚痴を止めるだけで、大きく前進
することができるのです。
外見的にも大きく変化します。
周りの人々の評価も必ず変って
きます。
他にも、
愚痴をやめると、時間が増えます。
愚痴をやめると、仕事や勉強が
はかどります。
愚痴をやめると、人間関係が
良くなります。
愚痴をやめると、容姿がよくなります。
愚痴をやめると、人生が楽しくなります。
悪循環が断ち切られ、悩みや苦労が
消えていきます。
口にすることが、その人の人生を
方向づけていきます。
愚痴をやめることで、ポジティブ発言
が増え、いいことがたくさん起こります。
愚痴をやめない手はありませんね！
しまいます。
言ってもいいことはないと、
わかっていても言ってしまいます。
愚痴をやめると、いいことが
たくさん起こります。
愚痴をやめると健康になります。
実は、愚痴を頻繁に言う人は
免疫力が低下し病気にかかりやすく、
またかかったら治りにくいという
アメリカのデータもあります。
愚痴をやめることで免疫力が高まり
病気にかかりにくくなります。
また、愚痴は老化現象の一つと
言われていて、前頭葉が老化して
処理できず愚痴になるようです。
確かに、年をとると、愚痴っぽく
なると言われていますね。
愚痴や文句を言う代わりに考える
ことをやってみることです。
考える事で、前頭葉をたくさん
働かせれば、前頭葉が鍛えられ
問題解決能力もアップします。
前頭葉をフルに使っている人は、
気が若くて見た目も体も若々しく
なります。
愚痴をやめると、人生が良い方向
に向かって動き始めます。
いいものに意識が向くようになれば、
そのいいものを引き寄せます。
愚痴を言っている間は常に
ネガティブ思考です。
だから、ネガティブに目を向ける
のでなくポジティブな面に目を
向けることです。
自分の目の前に起こる事象は
全て自分の成長のために起こります。
どんな嫌なこと、嫌な人がいても
自分の成長のためとポジティブな
思考にすることです。
このポジティブな思考は、
ポジティブなものを引き寄せ、
人生が好転します。
愚痴をやめると強くなります。
愚痴は、自分の悩みや苦しいこと
を人に聞いてもらって、少しでも
楽になろうとする行為です。
愚痴は、幼児性、自己中心性、
依存性の現われです。
愚痴を止めるだけで、大きく前進
することができるのです。
外見的にも大きく変化します。
周りの人々の評価も必ず変って
きます。
他にも、
愚痴をやめると、時間が増えます。
愚痴をやめると、仕事や勉強が
はかどります。
愚痴をやめると、人間関係が
良くなります。
愚痴をやめると、容姿がよくなります。
愚痴をやめると、人生が楽しくなります。
悪循環が断ち切られ、悩みや苦労が
消えていきます。
口にすることが、その人の人生を
方向づけていきます。
愚痴をやめることで、ポジティブ発言
が増え、いいことがたくさん起こります。
愚痴をやめない手はありませんね！
2014年12月25日
クリスマスの奇跡
今から100年前の1914年のクリスマス、
第一次世界大戦、戦時中のことです。
対立する敵同士である兵士たちが
手を握り、クリスマスを祝福する
という奇跡の出来事が起きました。
1914年・第一次世界大戦、冬の12月、
ドイツ軍とフランス軍・英軍が、
100メートルぐらいで隔てあう塹壕戦は、
砲撃の応酬で悲惨なものでした。
そんな時、ドイツ塹壕に慰問に訪れた
歌手のヴァルダー・キルヒホフ氏よる
「きよしこの夜」が戦場に響き渡ります。
ヴァルダー・キルヒホフ氏は、世界で
最もチケットをとる事が困難と
いわれるバイロイト音楽祭に、
１９１１〜１４年にかけて４年連続
出演するほどの高名なドイツの
テノール歌手です。
その歌声に聞き覚えがあることに
気付いたフランス将校は、ドイツ軍の
塹壕に向かって大きな拍手を送りました。
すろと、その拍手を聞いたキルヒホフは、
殺しあって憎むべき敵でありながら、
自分の歌声に拍手を送ってくれた人が
いることに感動しました。
彼は、相手の気持ちに応えるために、
思わずドイツ軍の塹壕から飛び出して、
笑顔でゆっくりと敵に向かって歩き出し
ました。
その瞬間、戦場は、戦場でなくなって
しまったのです。
そして「クリスマス休戦」となりました。
敵同士が分け隔てなくクリスマスを
祝福しました。
クリスマスという日は、敵同士をも
仲良くしてしまうという素晴らしい
パワーを持つ日なのですね。
もし、みなさんの中で、敵対している
人がいるとしたら、この日を機に
休戦して敵と一緒にクリスマスを
楽しんでみてはいかがでしょうか？
もし、恨んでいる人がいたら、
この日を機に、許してあげましょう。
もし、自分を許せないと思って
いるのならば、この日を機に、
自分を許してあげましょう。
苦しみ、悲しみ、困難を忘れて、
心の底からクリスマスを
楽しんでいきましょう！
100年前の敵同士は、新年を迎える前に
停戦は終わり、戦闘が再開されました。
その後、戦時中に3回のクリスマスを
迎えたが、二度とこうした奇跡は
起こりませんでした。
しかし私たちは、決して戦闘を再開
してはいけません。
敵を受け入れ、仲良く過ごしましょう。
自分を受け入れ、自信を持ちましょう。
嫌なことを忘れて、明日へ向かって
希望を持ち、夢を持ち、前進していきましょう！
Merry Christmas！
第一次世界大戦、戦時中のことです。
対立する敵同士である兵士たちが
手を握り、クリスマスを祝福する
という奇跡の出来事が起きました。
1914年・第一次世界大戦、冬の12月、
ドイツ軍とフランス軍・英軍が、
100メートルぐらいで隔てあう塹壕戦は、
砲撃の応酬で悲惨なものでした。
そんな時、ドイツ塹壕に慰問に訪れた
歌手のヴァルダー・キルヒホフ氏よる
「きよしこの夜」が戦場に響き渡ります。
ヴァルダー・キルヒホフ氏は、世界で
最もチケットをとる事が困難と
いわれるバイロイト音楽祭に、
１９１１〜１４年にかけて４年連続
出演するほどの高名なドイツの
テノール歌手です。
その歌声に聞き覚えがあることに
気付いたフランス将校は、ドイツ軍の
塹壕に向かって大きな拍手を送りました。
すろと、その拍手を聞いたキルヒホフは、
殺しあって憎むべき敵でありながら、
自分の歌声に拍手を送ってくれた人が
いることに感動しました。
彼は、相手の気持ちに応えるために、
思わずドイツ軍の塹壕から飛び出して、
笑顔でゆっくりと敵に向かって歩き出し
ました。
その瞬間、戦場は、戦場でなくなって
しまったのです。
そして「クリスマス休戦」となりました。
敵同士が分け隔てなくクリスマスを
祝福しました。
クリスマスという日は、敵同士をも
仲良くしてしまうという素晴らしい
パワーを持つ日なのですね。
もし、みなさんの中で、敵対している
人がいるとしたら、この日を機に
休戦して敵と一緒にクリスマスを
楽しんでみてはいかがでしょうか？
もし、恨んでいる人がいたら、
この日を機に、許してあげましょう。
もし、自分を許せないと思って
いるのならば、この日を機に、
自分を許してあげましょう。
苦しみ、悲しみ、困難を忘れて、
心の底からクリスマスを
楽しんでいきましょう！
100年前の敵同士は、新年を迎える前に
停戦は終わり、戦闘が再開されました。
その後、戦時中に3回のクリスマスを
迎えたが、二度とこうした奇跡は
起こりませんでした。
しかし私たちは、決して戦闘を再開
してはいけません。
敵を受け入れ、仲良く過ごしましょう。
自分を受け入れ、自信を持ちましょう。
嫌なことを忘れて、明日へ向かって
希望を持ち、夢を持ち、前進していきましょう！
Merry Christmas！
2014年12月24日
活性酸素は老化の原因となる悪者？
酸素は、私たち人間が生きていく
ために大切なのもですが、この酸素
は、ちょっとしたきっかけで
【活性酸素】に変身します。
この活性酸素こそが、さまざまな
老化現象を起こすものと考えられて
います。
鉄が酸化してさびるのと同じように
体内でも活性酸素の影響によって
酸化が生じ、体がさびてしまうのです。
活性酸素の発生ですが、まず体内に
取り込まれた酸素が、赤血球により
細胞へと運ばれ、脂肪や糖分を燃やして
エネルギーを発生させるのに使われます。
その際に消費された酸素の２％が
活性酸素となります。
他に活性酸素の発生源として、下記の
ようなものが原因となります。
●紫外線 ●たばこ ●激しいスポーツ
●電磁波 ●医薬品 ●ストレス
●排気ガス ●加工食品 ●殺虫剤
●レントゲン
これらはなるべく避けたいですね。
活性酸素は、不対電子で不安定です。
原子核のまわりの電子が2コでペアに
なっているのですが、活性酸素は
いわゆる安定した状態なのです。
何とかして活性酸素は安定しようと
悪さを考え、あたりかまわず近くの
分子から電子を奪い取ってきて
しまいます。
これが酸化させる（サビさせる）
ということです。
このように体内の細胞を酸化させ、
細胞の正常な働きを失わせ、その結果、
老化やいろいろな病気を引き起こします。
シミやシワなどのほかに、
ガン・動脈硬化・糖尿病・老人性痴呆・
白内障といった大変な病気の引き金にも
なるのです。
私たちの体には、こうした活性酸素を
除去する働きもあります。
SOD、カタラーゼ、グルタチオンなどの
活性酸素除去酵素の存在です。
これら酵素の働きで、体の中の余分な
活性酸素が還元、消去されるのです。
ただしこの活性酸素除去酵素の生成は
20歳頃がピークで、40代になると、
なんとピークの半分にまで減少して
しまいます。
年齢とともに老化していくのは、
活性酸素除去酵素の生成が少なくなって
きて体を活性酸素の老化から守れなく
なってきてしまうのが原因の一つです。
年齢による活性酸素除去酵素の減少を
補うことができます。
活性酸素を除去する働きがある栄養素を
食品から摂取することです。
ビタミンC、E、β-カロテン、
ポリフェノールなどを積極的にとること
をおすすめします。
活性酸素は、このようにすっかり悪玉
になってますが、一方で大事な役割も
演じています。
体内に侵入した細菌やウイルスを撃退
するために、白血球から放出されます。
殺菌・消毒としての役割もあるのです。
活性酸素のせいで老化していく一方で、
活性酸素のおかげで病気にならずに
すんでいるのです。
ために大切なのもですが、この酸素
は、ちょっとしたきっかけで
【活性酸素】に変身します。
この活性酸素こそが、さまざまな
老化現象を起こすものと考えられて
います。
鉄が酸化してさびるのと同じように
体内でも活性酸素の影響によって
酸化が生じ、体がさびてしまうのです。
活性酸素の発生ですが、まず体内に
取り込まれた酸素が、赤血球により
細胞へと運ばれ、脂肪や糖分を燃やして
エネルギーを発生させるのに使われます。
その際に消費された酸素の２％が
活性酸素となります。
他に活性酸素の発生源として、下記の
ようなものが原因となります。
●紫外線 ●たばこ ●激しいスポーツ
●電磁波 ●医薬品 ●ストレス
●排気ガス ●加工食品 ●殺虫剤
●レントゲン
これらはなるべく避けたいですね。
活性酸素は、不対電子で不安定です。
原子核のまわりの電子が2コでペアに
なっているのですが、活性酸素は
いわゆる安定した状態なのです。
何とかして活性酸素は安定しようと
悪さを考え、あたりかまわず近くの
分子から電子を奪い取ってきて
しまいます。
これが酸化させる（サビさせる）
ということです。
このように体内の細胞を酸化させ、
細胞の正常な働きを失わせ、その結果、
老化やいろいろな病気を引き起こします。
シミやシワなどのほかに、
ガン・動脈硬化・糖尿病・老人性痴呆・
白内障といった大変な病気の引き金にも
なるのです。
私たちの体には、こうした活性酸素を
除去する働きもあります。
SOD、カタラーゼ、グルタチオンなどの
活性酸素除去酵素の存在です。
これら酵素の働きで、体の中の余分な
活性酸素が還元、消去されるのです。
ただしこの活性酸素除去酵素の生成は
20歳頃がピークで、40代になると、
なんとピークの半分にまで減少して
しまいます。
年齢とともに老化していくのは、
活性酸素除去酵素の生成が少なくなって
きて体を活性酸素の老化から守れなく
なってきてしまうのが原因の一つです。
年齢による活性酸素除去酵素の減少を
補うことができます。
活性酸素を除去する働きがある栄養素を
食品から摂取することです。
ビタミンC、E、β-カロテン、
ポリフェノールなどを積極的にとること
をおすすめします。
活性酸素は、このようにすっかり悪玉
になってますが、一方で大事な役割も
演じています。
体内に侵入した細菌やウイルスを撃退
するために、白血球から放出されます。
殺菌・消毒としての役割もあるのです。
活性酸素のせいで老化していく一方で、
活性酸素のおかげで病気にならずに
すんでいるのです。
2014年12月23日
他人を見て良い面を見習い、悪い面は自ら改める！
【善きあしき 人の上にて
身をみがけ
友はかがみと なるものぞかし】
島津日新公いろは歌の一つです。
「人は自分の行いの良し悪しを
知ることは難しいが、他人の
行いの善悪はすぐに目に付く。
日ごろ交わる友人を見て
良いことはこれを見習い、
悪いことは反省するべきだ。」
という意味です。
【人の振り見て我が振り直せ】
ということわざもありますね。
私たち人間は誰でも、他人の
行ないはすぐに気付きます。
それが良い行ないであれば大いに
見習うことが大事です。
逆に、他人のやっている動作や
態度で好ましくないと感じたら、
その相手をとがめる前に、
自分は他人に対して同じような
ことをしていないか、他人の
行動を自分のこととして省みる
必要があります。
例えば、身近な人のことを
「挨拶の態度が悪い」
「仕事の段取りが悪い」
「言葉使いができてない」
等、目についたとします。
そんなときは、相手をとがめる前に
自分にもそういう面があるのではと
思い返してみることが大事です。
そして思い当たる節があったら、
素直に反省し、自らを改めましょう。
自分自身の徳性を磨いていくことは、
良き人生を送るためにも、とても
大切なことですね。
身をみがけ
友はかがみと なるものぞかし】
島津日新公いろは歌の一つです。
「人は自分の行いの良し悪しを
知ることは難しいが、他人の
行いの善悪はすぐに目に付く。
日ごろ交わる友人を見て
良いことはこれを見習い、
悪いことは反省するべきだ。」
という意味です。
【人の振り見て我が振り直せ】
ということわざもありますね。
私たち人間は誰でも、他人の
行ないはすぐに気付きます。
それが良い行ないであれば大いに
見習うことが大事です。
逆に、他人のやっている動作や
態度で好ましくないと感じたら、
その相手をとがめる前に、
自分は他人に対して同じような
ことをしていないか、他人の
行動を自分のこととして省みる
必要があります。
例えば、身近な人のことを
「挨拶の態度が悪い」
「仕事の段取りが悪い」
「言葉使いができてない」
等、目についたとします。
そんなときは、相手をとがめる前に
自分にもそういう面があるのではと
思い返してみることが大事です。
そして思い当たる節があったら、
素直に反省し、自らを改めましょう。
自分自身の徳性を磨いていくことは、
良き人生を送るためにも、とても
大切なことですね。
2014年12月22日
成功のためのは、日々の練習が重要！
トップ・アスリートは、世界レベル
の成績を上げるためには、練習する
必要があります。
私たちも、それぞれの分野で
めざましい結果を出す最良の方法の
一つは、日々の練習が重要です。
成功は自然に姿を表しては
くれません。
創造していくことが大事です。
自分の練習を見つけて、常にそれを
実行することです。
成功の鍵となるのは、やる気に
なれることを信じる力です。
成果を上げたいのならば、
大きな視点で考える力を養い、
できると強く信じることです。
限界を突破したいのならば、
達成したいことを明確に心に
描いておくことです。
想像力が最も重要です。
成果は、好奇心やチャレンジ精神
から生まれます。
快適すぎる環境では、レベルアップ
は難しいでしょう。
いい意味で、自分を限界まで
追い詰めることも大事です。
自分から行動を起こしましょう。
全力を尽くせば、おのずと情熱が
生まれてきます。
勢いを保つためには、新たなビジョン、
より深い意味が必要です。
成功するかどうかは、心の底から
そう願っているかどうかで決まります。
の成績を上げるためには、練習する
必要があります。
私たちも、それぞれの分野で
めざましい結果を出す最良の方法の
一つは、日々の練習が重要です。
成功は自然に姿を表しては
くれません。
創造していくことが大事です。
自分の練習を見つけて、常にそれを
実行することです。
成功の鍵となるのは、やる気に
なれることを信じる力です。
成果を上げたいのならば、
大きな視点で考える力を養い、
できると強く信じることです。
限界を突破したいのならば、
達成したいことを明確に心に
描いておくことです。
想像力が最も重要です。
成果は、好奇心やチャレンジ精神
から生まれます。
快適すぎる環境では、レベルアップ
は難しいでしょう。
いい意味で、自分を限界まで
追い詰めることも大事です。
自分から行動を起こしましょう。
全力を尽くせば、おのずと情熱が
生まれてきます。
勢いを保つためには、新たなビジョン、
より深い意味が必要です。
成功するかどうかは、心の底から
そう願っているかどうかで決まります。
2014年12月21日
野菜や果物は皮ごと食べて健康＆美肌になる！
野菜や果物は、自然界の厳しい
条件の中で生きています。
その表面を覆う皮には、外敵から
身を守るための素晴らしいバリア
の役目があります。
野菜や果物の皮は、食べると
健康&美肌が手に入ります。
りんごの皮を剥いてしばらくする
と、りんごは酸化して茶色くなります。
皮を剥かなければ酸化しないので
皮には抗酸化作用があります。
私たち人間の肌が紫外線で酸化すると
シミやシワができますが、皮を
食べると抗酸化作用でハリのある
若い肌になります。
木になっているりんごに傷がついても、
数日後には元に戻っています。
これは、皮に創傷治癒作用がある
からです。
皮を食べると、傷ついた胃の内壁や
喉の炎症を癒す効果があります。
りんごの皮の人体に対して生理活性が
あり、トリテルペノイドの13種を
分離して、その化学構造と人間から
分離したガン細胞（肝臓ガン、
乳ガン、大腸ガン）の細胞増殖に
対する抑制効果があります。
他のも皮には防菌防虫効果があり、
これはニキビやワキガのような
肌トラブルを治してくれます。
今まで捨てていた部分を上手に
取り入れるだけで、より一層
健康や美容に効果が期待できますね。
但し、「皮を食べない」ことを前提
に育てられている果物は、相当な
農薬漬けになっています。
外国産の柑橘類やバナナはやめて
おきましょう。
とりあえずはりんごから
まるごといただきます！
条件の中で生きています。
その表面を覆う皮には、外敵から
身を守るための素晴らしいバリア
の役目があります。
野菜や果物の皮は、食べると
健康&美肌が手に入ります。
りんごの皮を剥いてしばらくする
と、りんごは酸化して茶色くなります。
皮を剥かなければ酸化しないので
皮には抗酸化作用があります。
私たち人間の肌が紫外線で酸化すると
シミやシワができますが、皮を
食べると抗酸化作用でハリのある
若い肌になります。
木になっているりんごに傷がついても、
数日後には元に戻っています。
これは、皮に創傷治癒作用がある
からです。
皮を食べると、傷ついた胃の内壁や
喉の炎症を癒す効果があります。
りんごの皮の人体に対して生理活性が
あり、トリテルペノイドの13種を
分離して、その化学構造と人間から
分離したガン細胞（肝臓ガン、
乳ガン、大腸ガン）の細胞増殖に
対する抑制効果があります。
他のも皮には防菌防虫効果があり、
これはニキビやワキガのような
肌トラブルを治してくれます。
今まで捨てていた部分を上手に
取り入れるだけで、より一層
健康や美容に効果が期待できますね。
但し、「皮を食べない」ことを前提
に育てられている果物は、相当な
農薬漬けになっています。
外国産の柑橘類やバナナはやめて
おきましょう。
とりあえずはりんごから
まるごといただきます！
2014年12月20日
甘い缶コーヒーはダイエットの敵！
この寒い時期、自動販売機の
甘い缶コーヒーを買って
温まろうという方が目立ちます。
一日に３〜４本飲む人も
いるみたいですね。
実は甘い缶コーヒーには
とんでもない量の砂糖が入って
いるのをご存知でしょうか？
缶コーヒーは小さな缶ですが
１本に4.5個分の角砂糖が
入っています。
びっくりですね。
微糖を飲んでいるから大丈夫
という方、いませんか？
微糖でも2.5個分の角砂糖が
入っているのです。
これじゃ太りますよね。
太るだけではなく、
糖は血管の内側の内皮細胞を
傷つけて、動脈硬化の原因に
なります。
缶コーヒーだけでなく、
他の缶ジュースや清涼飲料水
を見てみましょう。
●350mlのコーラは角砂糖9.75個分！
●500mlのコーラは角砂糖16.25個分！
●1Ｌのコーラなら角砂糖27個分！
なんてことでしょう！
こんなに入っているのですね。
それでは私の娘が好きな飲み物は、
●500mlのカルピスウォーターは
角砂糖18個分！
●500mlのクーオレンジは
角砂糖15個分！
私の息子が好きな飲み物は、
●500mlのCCレモンは角砂糖15個分！
●500mlの三ツ矢サイダーは
角砂糖16個分！
●500mlのアクエリアスは角砂糖6個分！
これはやばいですね。
即やめさせます。
逆に言うと、これらを愛飲している
方は、これらをやめるだけで
ダイエットになりますね。
摂取カロリーは一気に減ります。
血管も健康になります。
缶ジュースや缶コーヒー、清涼飲料水
は、よく考えて飲みましょうね。
私は、お茶、ミネラルウォーター、
ただの炭酸水、無糖コーヒー
しか飲みません！
甘い缶コーヒーを買って
温まろうという方が目立ちます。
一日に３〜４本飲む人も
いるみたいですね。
実は甘い缶コーヒーには
とんでもない量の砂糖が入って
いるのをご存知でしょうか？
缶コーヒーは小さな缶ですが
１本に4.5個分の角砂糖が
入っています。
びっくりですね。
微糖を飲んでいるから大丈夫
という方、いませんか？
微糖でも2.5個分の角砂糖が
入っているのです。
これじゃ太りますよね。
太るだけではなく、
糖は血管の内側の内皮細胞を
傷つけて、動脈硬化の原因に
なります。
缶コーヒーだけでなく、
他の缶ジュースや清涼飲料水
を見てみましょう。
●350mlのコーラは角砂糖9.75個分！
●500mlのコーラは角砂糖16.25個分！
●1Ｌのコーラなら角砂糖27個分！
なんてことでしょう！
こんなに入っているのですね。
それでは私の娘が好きな飲み物は、
●500mlのカルピスウォーターは
角砂糖18個分！
●500mlのクーオレンジは
角砂糖15個分！
私の息子が好きな飲み物は、
●500mlのCCレモンは角砂糖15個分！
●500mlの三ツ矢サイダーは
角砂糖16個分！
●500mlのアクエリアスは角砂糖6個分！
これはやばいですね。
即やめさせます。
逆に言うと、これらを愛飲している
方は、これらをやめるだけで
ダイエットになりますね。
摂取カロリーは一気に減ります。
血管も健康になります。
缶ジュースや缶コーヒー、清涼飲料水
は、よく考えて飲みましょうね。
私は、お茶、ミネラルウォーター、
ただの炭酸水、無糖コーヒー
しか飲みません！
2014年12月19日
日々ポジティブな言葉を発する！
私たちが使う言葉は、私たちが
生きる人生に影響を与えます。
私たちの語彙が、私たちの人生
の意義を推進します。
ポジティブな言語は、ポジティブ
な感覚を奮い立たせます。
どんなに困難な状況においても、
ポジティブな言葉は、私たちを
ささえてくれるでしょう。
何かで挫折をしたとしても、
「失敗した」と言葉を発しては
いけません。
「さらにいいものを創造する機会」
と言葉で発しましょう。
誰かから、クレームがきても、
「悪い知らせがきた」と言っては
いけません。
「成長する好機がきた」と
言いましょう。
私たちは、可能性を追求し、
夢に焦点をあてて、周りにいる
人々を奮い立たせるような魅力的
な言葉を使っていくべきです。
私たちの使う言葉が、私たちの
感じ方を決定します。
そして、ポジティブな行動へと
つながっていくのです。
ポジティブな言葉を紙に書いて
みましょう。
例えば、
愛してます、ツイてる、嬉しい、
楽しい、感謝してます、
幸せ、ありがとう、ゆるします
等、自分の人生に役立つ言葉を
書いて読んでみましょう。
それらを、自分が使う日々の
語彙に取り入れましょう。
それらの言葉を頻繁に使ったら、
最高に気分がよくなるでしょう。
素晴らしい気分になり、
素晴らしい行動をとり、
素晴らしいことを成し遂げるでしょう。
生きる人生に影響を与えます。
私たちの語彙が、私たちの人生
の意義を推進します。
ポジティブな言語は、ポジティブ
な感覚を奮い立たせます。
どんなに困難な状況においても、
ポジティブな言葉は、私たちを
ささえてくれるでしょう。
何かで挫折をしたとしても、
「失敗した」と言葉を発しては
いけません。
「さらにいいものを創造する機会」
と言葉で発しましょう。
誰かから、クレームがきても、
「悪い知らせがきた」と言っては
いけません。
「成長する好機がきた」と
言いましょう。
私たちは、可能性を追求し、
夢に焦点をあてて、周りにいる
人々を奮い立たせるような魅力的
な言葉を使っていくべきです。
私たちの使う言葉が、私たちの
感じ方を決定します。
そして、ポジティブな行動へと
つながっていくのです。
ポジティブな言葉を紙に書いて
みましょう。
例えば、
愛してます、ツイてる、嬉しい、
楽しい、感謝してます、
幸せ、ありがとう、ゆるします
等、自分の人生に役立つ言葉を
書いて読んでみましょう。
それらを、自分が使う日々の
語彙に取り入れましょう。
それらの言葉を頻繁に使ったら、
最高に気分がよくなるでしょう。
素晴らしい気分になり、
素晴らしい行動をとり、
素晴らしいことを成し遂げるでしょう。
2014年12月18日
美肌効果のある体の洗い方
お風呂で体を洗う時は、
ナイロンタオルなどの
こすり落とす力が強いもの
を使ってはいけません。
確かに、ナイロンタオルで
ゴシゴシ体を洗うと、アカの
ようなものが出てきますが、
実はアカではありません。
角質、皮脂、善玉菌といった
皮膚の保護膜です。
ナイロンタオルでゴシゴシ
洗うと、この皮膚の保護膜が
削れてしまいます。
皮膚の保護膜がなくなると、
肌は脂分もなくなり、
カサカサの乾燥肌になります。
肌は無防備となり、悪玉菌が
入ったりしてしまいます。
そうすると、乾燥性皮膚炎となり
小じわやシミが増えてしまいます。
日本人のほとんどの人が
洗いすぎって言われています。
体を毎日石鹸で洗う必要はない
ようです。
お風呂に入ったからと言って、
必ずしも全身を毎日洗わなくても
十分清潔でいられます。
汗はお湯をかければ流れます。
肌の潤いを保つためには、
ボディーパーツの洗い分けを
するといいでしょう。
究極を言うと、石鹸は脇や陰部
だけに使い、あとは湯船に入って
手のひらで体全体を撫で洗いします。
すると、皮膚の保護膜を落とすこと
なく、汚れだけを落とすことが
できます。
これだと極端だと思う方は、
毎日洗うべきところを下記に示して
みます。
・背中
・胸の真ん中
・脇の下
・へそ
・陰部
・足の指の間
・足の裏
等は汚れやすいですね。
腕や足は、夏場は3日に1回、
冬は週1回、石鹸で洗えば十分です。
ボディソープは人気がありますが、
肌にはよくないものが多いです。
ボディソープには界面活性剤が
含まれているものが多く、
肌を傷める原因になります。
肌トラブルの原因にですね。
体を洗うときには、固形の石けんの
方がお勧めです。
体を洗うときは、皮膚の防御機能
である【皮膚の保護膜】を壊さない
ように、優しく洗いましょう。
そして、手のひらで洗いましょう。
ついでに、手のひらでボディー
チャックしながら洗うといいですね。
手のひらの感触から、無駄な贅肉は
ついてないか自己診断しましょう。
ダイエットにもつながります。
体の洗い方を見直してみて、
乾燥肌を改善し、
美肌を手に入れましょう！
ナイロンタオルなどの
こすり落とす力が強いもの
を使ってはいけません。
確かに、ナイロンタオルで
ゴシゴシ体を洗うと、アカの
ようなものが出てきますが、
実はアカではありません。
角質、皮脂、善玉菌といった
皮膚の保護膜です。
ナイロンタオルでゴシゴシ
洗うと、この皮膚の保護膜が
削れてしまいます。
皮膚の保護膜がなくなると、
肌は脂分もなくなり、
カサカサの乾燥肌になります。
肌は無防備となり、悪玉菌が
入ったりしてしまいます。
そうすると、乾燥性皮膚炎となり
小じわやシミが増えてしまいます。
日本人のほとんどの人が
洗いすぎって言われています。
体を毎日石鹸で洗う必要はない
ようです。
お風呂に入ったからと言って、
必ずしも全身を毎日洗わなくても
十分清潔でいられます。
汗はお湯をかければ流れます。
肌の潤いを保つためには、
ボディーパーツの洗い分けを
するといいでしょう。
究極を言うと、石鹸は脇や陰部
だけに使い、あとは湯船に入って
手のひらで体全体を撫で洗いします。
すると、皮膚の保護膜を落とすこと
なく、汚れだけを落とすことが
できます。
これだと極端だと思う方は、
毎日洗うべきところを下記に示して
みます。
・背中
・胸の真ん中
・脇の下
・へそ
・陰部
・足の指の間
・足の裏
等は汚れやすいですね。
腕や足は、夏場は3日に1回、
冬は週1回、石鹸で洗えば十分です。
ボディソープは人気がありますが、
肌にはよくないものが多いです。
ボディソープには界面活性剤が
含まれているものが多く、
肌を傷める原因になります。
肌トラブルの原因にですね。
体を洗うときには、固形の石けんの
方がお勧めです。
体を洗うときは、皮膚の防御機能
である【皮膚の保護膜】を壊さない
ように、優しく洗いましょう。
そして、手のひらで洗いましょう。
ついでに、手のひらでボディー
チャックしながら洗うといいですね。
手のひらの感触から、無駄な贅肉は
ついてないか自己診断しましょう。
ダイエットにもつながります。
体の洗い方を見直してみて、
乾燥肌を改善し、
美肌を手に入れましょう！
2014年12月17日
脳内から幸せホルモンであるセロトニンを出す方法！
脳からは幸せホルモンを出すことが
できます。
これを【セロトニン】といい、
精神を安定させて幸せな気分にして
くれる脳内物質なのです。
私たち現代人は、不規則な生活により
セロトニンが不足しがちです。
セロトニンが不足すると精神的に
不安定になったり、イライラしたり
しやすくなります。
そこで、セロトニンを増やす方法を
お伝えします。
●早寝早起き
セロトニンは太陽の出ている昼間に
分泌されやすいです。
人間が本来持っている生活リズムは
昼間に活動し夜は寝るという原則を
守ることが重要です。
●太陽の光を浴びる
セロトニンは脳の覚醒を促します。
毎朝日光を浴びると、セロトニンを
増やすだけで無く、生活リズムを
整えること、さらには心身の健康
にもつながります。
朝目覚めたら、カーテンを開けて、
太陽光を部屋の中に取り入れましょう。
●リズミカルな運動をする
スクワットや階段の昇り降りなど、
一定のリズムを刻む運動を反復して
行うとセロトニン神経が活性化されます。
ウォーキング、自転車、フラダンス
等のリズムの良い運動がいいです。
●食事の際に、よく噛む
よく噛むことを咀嚼といいますが、
これもリズミカルな運動と同じです。
他にガムを噛むこともいいです。
●グルーミング、スキンシップ
親子や恋人同士のスキンシップ、
家族や友人とのおしゃべり、
マッサージ、髪をすく、撫でる、
等の触れ合いがグルーミングとされ、
これらのスキンシップや人との
触れ合いがセロトニンの活性化と
ストレス耐性の向上に効果があります。
ペットとのスキンシップでも
セロトニンが増えます。
●トリプトファンを摂取する
セロトニンの材料は、肉や魚、大豆
等のたんぱく質を構成する、
【トリプトファン】というアミノ酸
です。
まぐろ、かつおなどの赤身魚、レバーや
肉類を食べるのがベストです。
以上、セロトニンを増やす方法を
ご紹介しましたが、セロトニンの活性
には３ヶ月ほどの継続が必要です。
規則正しい生活習慣やバランスの良い
食生活を心がけることが大事です。
セロトニンは、私たち人間の精神面に
大きな影響与え、心身の安定や心の安らぎ
を頂ける素晴らしいものです。
まずは、早起きして朝日を浴び、
脳からセロトニンをドバドバ出し、
一日中幸せでいましょう。
できます。
これを【セロトニン】といい、
精神を安定させて幸せな気分にして
くれる脳内物質なのです。
私たち現代人は、不規則な生活により
セロトニンが不足しがちです。
セロトニンが不足すると精神的に
不安定になったり、イライラしたり
しやすくなります。
そこで、セロトニンを増やす方法を
お伝えします。
●早寝早起き
セロトニンは太陽の出ている昼間に
分泌されやすいです。
人間が本来持っている生活リズムは
昼間に活動し夜は寝るという原則を
守ることが重要です。
●太陽の光を浴びる
セロトニンは脳の覚醒を促します。
毎朝日光を浴びると、セロトニンを
増やすだけで無く、生活リズムを
整えること、さらには心身の健康
にもつながります。
朝目覚めたら、カーテンを開けて、
太陽光を部屋の中に取り入れましょう。
●リズミカルな運動をする
スクワットや階段の昇り降りなど、
一定のリズムを刻む運動を反復して
行うとセロトニン神経が活性化されます。
ウォーキング、自転車、フラダンス
等のリズムの良い運動がいいです。
●食事の際に、よく噛む
よく噛むことを咀嚼といいますが、
これもリズミカルな運動と同じです。
他にガムを噛むこともいいです。
●グルーミング、スキンシップ
親子や恋人同士のスキンシップ、
家族や友人とのおしゃべり、
マッサージ、髪をすく、撫でる、
等の触れ合いがグルーミングとされ、
これらのスキンシップや人との
触れ合いがセロトニンの活性化と
ストレス耐性の向上に効果があります。
ペットとのスキンシップでも
セロトニンが増えます。
●トリプトファンを摂取する
セロトニンの材料は、肉や魚、大豆
等のたんぱく質を構成する、
【トリプトファン】というアミノ酸
です。
まぐろ、かつおなどの赤身魚、レバーや
肉類を食べるのがベストです。
以上、セロトニンを増やす方法を
ご紹介しましたが、セロトニンの活性
には３ヶ月ほどの継続が必要です。
規則正しい生活習慣やバランスの良い
食生活を心がけることが大事です。
セロトニンは、私たち人間の精神面に
大きな影響与え、心身の安定や心の安らぎ
を頂ける素晴らしいものです。
まずは、早起きして朝日を浴び、
脳からセロトニンをドバドバ出し、
一日中幸せでいましょう。
2014年12月16日
体を冷やした方が脂肪燃焼し、ダイエットにつながる！
今年の冬は寒いですね。
普段より厚着をしたり、
ヒートテックを履いたり、
またホッカイロを張り付けて
出かけてるでしょうか？
もし、ダイエットをしたいと
考えてる方は、このような厚着
をしてはいけません。
私たち人間は、恒温動物です。
体温は約37度前後と一定を保ちます。
私たちの体には、体温調整中枢と
いうのがあり、外部の気温が下がる
と、筋肉を震わせてグリコーゲン
という糖を燃やしたり、
内臓脂肪を燃焼させて体温を
上げようとします。
体を冷やした方が温まるし、
脂肪燃焼効果があり、ダイエット
につながります。
体の中にある脂肪は、寒さから
身を守るための発熱物質なのです。
寒いときこそ、脂肪が燃えます。
逆に、外部の気温が上がると、
体温調整中枢が作動して、
汗をかいて体温を下げようとする
わけです。
サウナでダイエットしようとする
方がいますが、これは間違いです。
もちろん体重は減りますが、
ただ単に汗をかいて体の水分が
失われただけです。
サウナあがりに水分補給すれば
元にもどります。
脂肪は燃焼しません。
先程も述べましたが、脂肪は、
寒さから身を守るための
発熱物質だからです。
体重が減るからといって無理に
発汗量を増やしてもダイエット
にはならないですね。
この寒い冬こそ、薄着に慣れ
親しみ、脂肪燃焼させて体温を
上げていきませんか？
実は私もヒートテックとはマブダチ
だったのですが、この冬より
ヒートテックと縁を切り、
自体発熱で、脂肪を燃焼させながら
体温を上げて、この寒い冬を
乗り越えることにしました！
賛同頂ける方は、今すぐ
ヒートテックを脱ぎ捨てて下さい。
もちろん「ももひき」もダメですよ！
普段より厚着をしたり、
ヒートテックを履いたり、
またホッカイロを張り付けて
出かけてるでしょうか？
もし、ダイエットをしたいと
考えてる方は、このような厚着
をしてはいけません。
私たち人間は、恒温動物です。
体温は約37度前後と一定を保ちます。
私たちの体には、体温調整中枢と
いうのがあり、外部の気温が下がる
と、筋肉を震わせてグリコーゲン
という糖を燃やしたり、
内臓脂肪を燃焼させて体温を
上げようとします。
体を冷やした方が温まるし、
脂肪燃焼効果があり、ダイエット
につながります。
体の中にある脂肪は、寒さから
身を守るための発熱物質なのです。
寒いときこそ、脂肪が燃えます。
逆に、外部の気温が上がると、
体温調整中枢が作動して、
汗をかいて体温を下げようとする
わけです。
サウナでダイエットしようとする
方がいますが、これは間違いです。
もちろん体重は減りますが、
ただ単に汗をかいて体の水分が
失われただけです。
サウナあがりに水分補給すれば
元にもどります。
脂肪は燃焼しません。
先程も述べましたが、脂肪は、
寒さから身を守るための
発熱物質だからです。
体重が減るからといって無理に
発汗量を増やしてもダイエット
にはならないですね。
この寒い冬こそ、薄着に慣れ
親しみ、脂肪燃焼させて体温を
上げていきませんか？
実は私もヒートテックとはマブダチ
だったのですが、この冬より
ヒートテックと縁を切り、
自体発熱で、脂肪を燃焼させながら
体温を上げて、この寒い冬を
乗り越えることにしました！
賛同頂ける方は、今すぐ
ヒートテックを脱ぎ捨てて下さい。
もちろん「ももひき」もダメですよ！
2014年12月15日
不安だらけのありえない妄想から終止符を打つ！
私たち人間は、ありえない妄想に支配
され、自分自身をダメにしてしまう
ことがあります。
過去に一度だけ失敗したことが、
頭から離れずに、また同じ場面に遭遇
すると、不安をよぎらせます。
そして、本当に失敗してしまいます。
できなくしてしまうのは自分自身で、
自分にはできないと考えすぎている
のです。
自作自演で自分をダメにしています。
自らの心が作り出しています。
これは、高所恐怖症や、閉所恐怖症と
同じです。
高所恐怖症の人は、吊り橋を渡るときに
「この橋が落ちたら」と不安になり、
足がすくんで渡れなくなります。
閉所恐怖症の人は、エレベーターに
乗るときに「閉じ込められたら」と
不安になり、息苦しくなり乗れなく
なります。
ありえないことを勝手に自分で考えて
しまい、不安を募らせ、自分をダメに
しています。
何事も、うまくいかなくしてるのは
自分自身なのです。
自分はダメだとか、自分には無理だとか、
口に出したり、考えたりすることは
絶対にしてはいけません。
余計なことを考えるから、
思考が現実化してしまうのです。
そう、思考が現実化するのであれば、
「できない」という妄想力を逆手に取って
「できる」という妄想力をかきたてましょう！
できる自分を何度でも想像し、
イメージトレーニングをしましょう。
私たち人間の体には、とても不思議な
一面があります。
薬としての効き目のないもので錠剤や
カプセル剤をつくり、頭痛の患者に本物の
薬として服用してもらう実験をすると、
半数くらいの人が治ってしまうこともが
あります。
薬に似たものを飲んだという安心感が、
体にひそむ自然治癒力を引き出すのでしょう。
これをプラセボ効果といいます。
このことからもわかるように、私たち
人間は、気持ちの持ち方、考え方一つで
成功するか、失敗するかが決まります。
不安だらけのありえない妄想に支配される
ことには、今日限り終止符を打ち、
自分に自信を持ち、自分は何でもできる
という強い信念を心に植え付けましょう。
そして、その信念を日々、育てていきましょう。
思考は現実化するのです！
され、自分自身をダメにしてしまう
ことがあります。
過去に一度だけ失敗したことが、
頭から離れずに、また同じ場面に遭遇
すると、不安をよぎらせます。
そして、本当に失敗してしまいます。
できなくしてしまうのは自分自身で、
自分にはできないと考えすぎている
のです。
自作自演で自分をダメにしています。
自らの心が作り出しています。
これは、高所恐怖症や、閉所恐怖症と
同じです。
高所恐怖症の人は、吊り橋を渡るときに
「この橋が落ちたら」と不安になり、
足がすくんで渡れなくなります。
閉所恐怖症の人は、エレベーターに
乗るときに「閉じ込められたら」と
不安になり、息苦しくなり乗れなく
なります。
ありえないことを勝手に自分で考えて
しまい、不安を募らせ、自分をダメに
しています。
何事も、うまくいかなくしてるのは
自分自身なのです。
自分はダメだとか、自分には無理だとか、
口に出したり、考えたりすることは
絶対にしてはいけません。
余計なことを考えるから、
思考が現実化してしまうのです。
そう、思考が現実化するのであれば、
「できない」という妄想力を逆手に取って
「できる」という妄想力をかきたてましょう！
できる自分を何度でも想像し、
イメージトレーニングをしましょう。
私たち人間の体には、とても不思議な
一面があります。
薬としての効き目のないもので錠剤や
カプセル剤をつくり、頭痛の患者に本物の
薬として服用してもらう実験をすると、
半数くらいの人が治ってしまうこともが
あります。
薬に似たものを飲んだという安心感が、
体にひそむ自然治癒力を引き出すのでしょう。
これをプラセボ効果といいます。
このことからもわかるように、私たち
人間は、気持ちの持ち方、考え方一つで
成功するか、失敗するかが決まります。
不安だらけのありえない妄想に支配される
ことには、今日限り終止符を打ち、
自分に自信を持ち、自分は何でもできる
という強い信念を心に植え付けましょう。
そして、その信念を日々、育てていきましょう。
思考は現実化するのです！
2014年12月14日
私たち人間は地球と同じ酸素でできている！
人間の体は、水分が約60％を占めています。
水は、水素と酸素でできています。
人間の栄養素となるタンパク質、糖質、脂肪
にも、相当の酸素が含まれています。
これらを勘定すると、人体の約65％が酸素で
作られているそうです。
私たちが住んでいるこの地球自体、酸素が
大半を占めています。
地球は酸素の塊ですね。
酸素があれば、物を燃やすことができます。
物を燃やすと、熱や光などのエネルギーが
発生します。
私たち人間も、エネルギーを使うために、
酸素をたくさん使っています。
思いっきり空気を吸い込むと、たくさんの
酸素が体に入り込み、力がみなぎるのが
わかりますよね。
地球と一体化します。
私たちは地球の一部、このたくましく、
美しく、優しい大自然の一部なのです。
ちょっと元気がなくなったとき、
気分が乗らないとき、
落ち込んで立ち直れないとき、
悲しいとき、
苦しいとき、
胸いっぱいに空気を吸い込んでみましょう。
私たちは、たくましく立ち上がり、
美しく振る舞い、
優しく人に接するエネルギーが
体全体にみなぎるのがわかるでしょう！
水は、水素と酸素でできています。
人間の栄養素となるタンパク質、糖質、脂肪
にも、相当の酸素が含まれています。
これらを勘定すると、人体の約65％が酸素で
作られているそうです。
私たちが住んでいるこの地球自体、酸素が
大半を占めています。
地球は酸素の塊ですね。
酸素があれば、物を燃やすことができます。
物を燃やすと、熱や光などのエネルギーが
発生します。
私たち人間も、エネルギーを使うために、
酸素をたくさん使っています。
思いっきり空気を吸い込むと、たくさんの
酸素が体に入り込み、力がみなぎるのが
わかりますよね。
地球と一体化します。
私たちは地球の一部、このたくましく、
美しく、優しい大自然の一部なのです。
ちょっと元気がなくなったとき、
気分が乗らないとき、
落ち込んで立ち直れないとき、
悲しいとき、
苦しいとき、
胸いっぱいに空気を吸い込んでみましょう。
私たちは、たくましく立ち上がり、
美しく振る舞い、
優しく人に接するエネルギーが
体全体にみなぎるのがわかるでしょう！
2014年12月13日
自分が持っているものを最大限に活かす！
才能は、どこにでも誰にでも
存在します。
歌が一番上手い人が、
歌手になるわけではありません。
プロの歌手よりも、歌の上手な
人は、世の中にごまんといますが、
プロの歌手は、自分の才能を
きちん把握し、活用しています。
誰が最高のパフォーマーになるか
予想するのは難しいです。
ただ、最高のパフォーマーになる
人というのは、不可能なことは
何もないと強く信じ、自分が
持っているものを最大限に活かす
ことができる人だと思います。
自分が目指すものや、やるべき事
に対し、自分の才能を十分に発揮
して、全力を尽くすことが大事です。
自分のやるべき事に精通するのは、
自分自身のためです。
やるべき事に秀でることができれば、
生活も楽しくなります。
やるべき事に、全力で自分の力を
出し切っている人には、いいことが
起こります。
自分の才能を駆使しながら物事に
深く専念すれば、より豊かで、
幸せで、充実した人生をもたらして
くれるでしょう。
今日の仕事や、やるべき事を
とことんやってみましょう。
歌手になったつもりで、今日という
舞台に上がり、一世一代の
パフォーマンスを繰り広げて
みましょう。
今日というまたとない機会に
全身全霊をかたむけて下さい。
自分が持っているものを最大限に
活かし、そして、不可能なことは
何もないと強く信じて下さい。
やがて、最高のパフォーマーに
なるでしょう！
存在します。
歌が一番上手い人が、
歌手になるわけではありません。
プロの歌手よりも、歌の上手な
人は、世の中にごまんといますが、
プロの歌手は、自分の才能を
きちん把握し、活用しています。
誰が最高のパフォーマーになるか
予想するのは難しいです。
ただ、最高のパフォーマーになる
人というのは、不可能なことは
何もないと強く信じ、自分が
持っているものを最大限に活かす
ことができる人だと思います。
自分が目指すものや、やるべき事
に対し、自分の才能を十分に発揮
して、全力を尽くすことが大事です。
自分のやるべき事に精通するのは、
自分自身のためです。
やるべき事に秀でることができれば、
生活も楽しくなります。
やるべき事に、全力で自分の力を
出し切っている人には、いいことが
起こります。
自分の才能を駆使しながら物事に
深く専念すれば、より豊かで、
幸せで、充実した人生をもたらして
くれるでしょう。
今日の仕事や、やるべき事を
とことんやってみましょう。
歌手になったつもりで、今日という
舞台に上がり、一世一代の
パフォーマンスを繰り広げて
みましょう。
今日というまたとない機会に
全身全霊をかたむけて下さい。
自分が持っているものを最大限に
活かし、そして、不可能なことは
何もないと強く信じて下さい。
やがて、最高のパフォーマーに
なるでしょう！
2014年12月12日
ゼロカロリーの炭酸飲料って本当にダイエット効果があるのか？
カロリーゼロの炭酸飲料は、
ダイエットに最適ということで
好んで飲んでる方も多いと思います。
しかし、ダイエット系炭酸飲料を
飲んでいる方が、通常の炭酸飲料を
飲んでいる人より、食事全体として
多くのカロリーを摂取している
という研究結果があります。
ダイエット系炭酸飲料を飲んだからと
いって、食事全体で摂取するカロリー
を抑えられる訳ではないのです。
肥満指数の点でも、ダイエット系
炭酸飲料を選んでいる人の方が、
普通の炭酸飲料を飲んでいる人に
比べて、総じて高い傾向にあります。
なぜこんなことになってしまうの
でしょうか？
原因は人工甘味料で、ダイエット系
炭酸飲料の中に含まれている
人工甘味料が、脳の食欲コントロール
機能を混乱させてしまうため、
カロリー消費のセンサーに狂いが
生じてしまうからです。
その結果、飲み物ではカロリーを
抑えていても、食事量を多く摂って
しまうということです。
ダイエットしているつもりが、逆に
太ってしまうということになりかね
ません。
人工甘味料は食欲を促進させ、
満足感を感知する脳の細胞に損傷を
与えます。
砂糖のような自然の糖分の不足に
より、さらに甘いものへの欲求が
増すわけです。
ダイエット系炭酸飲料は、
人口甘味料による副作用があると
考えてもよさそうです。
ちなみに、ゼロカロリーと表示
されてはいますが、カロリーが
全くないわけではありません。
健康増進法の栄養成分表示基準で
100ｇあたりの熱量が5kcal未満の
場合、ゼロカロリーと表示できます。
ゼロだと思って、大量に摂取する
のは危険ですね。
ダイエット系炭酸飲料を愛飲して
いる方は、これらのことをよく
理解して摂取していきましょう。
ダイエットに最適ということで
好んで飲んでる方も多いと思います。
しかし、ダイエット系炭酸飲料を
飲んでいる方が、通常の炭酸飲料を
飲んでいる人より、食事全体として
多くのカロリーを摂取している
という研究結果があります。
ダイエット系炭酸飲料を飲んだからと
いって、食事全体で摂取するカロリー
を抑えられる訳ではないのです。
肥満指数の点でも、ダイエット系
炭酸飲料を選んでいる人の方が、
普通の炭酸飲料を飲んでいる人に
比べて、総じて高い傾向にあります。
なぜこんなことになってしまうの
でしょうか？
原因は人工甘味料で、ダイエット系
炭酸飲料の中に含まれている
人工甘味料が、脳の食欲コントロール
機能を混乱させてしまうため、
カロリー消費のセンサーに狂いが
生じてしまうからです。
その結果、飲み物ではカロリーを
抑えていても、食事量を多く摂って
しまうということです。
ダイエットしているつもりが、逆に
太ってしまうということになりかね
ません。
人工甘味料は食欲を促進させ、
満足感を感知する脳の細胞に損傷を
与えます。
砂糖のような自然の糖分の不足に
より、さらに甘いものへの欲求が
増すわけです。
ダイエット系炭酸飲料は、
人口甘味料による副作用があると
考えてもよさそうです。
ちなみに、ゼロカロリーと表示
されてはいますが、カロリーが
全くないわけではありません。
健康増進法の栄養成分表示基準で
100ｇあたりの熱量が5kcal未満の
場合、ゼロカロリーと表示できます。
ゼロだと思って、大量に摂取する
のは危険ですね。
ダイエット系炭酸飲料を愛飲して
いる方は、これらのことをよく
理解して摂取していきましょう。
2014年12月11日
辛くて悲しい出来事の中から可能性を見つける！
私たち人間は、生きていると
辛いことや、悲しいことを
経験します。
病気になる、
大きなケガをする、
職を失う、
愛する人と別れる、
離婚する、
愛する人を失う、
等、人それぞれ辛くて悲しい
経験があると思います。
このような経験から、立ち直る
のに時間がかかったり、まだ
立ち直れてない方もいるかも
しれません。
私たちは、いつまでも悲しんで
はいられません。
立ち上がって、前に進むのです。
私たち人間は、辛くて悲しい
経験によってかたち作られます。
その経験によって、思いやり、
優しさ、人間としての深みや
英知をもたらしてくれます。
辛くて悲しい経験を責めては
いけません。
それを向上の機会と受け入れ
学ぶべきです。
辛くて悲しい出来事が目の前に
起こった場合、このような前向き
な考えにすぐ切り替えることは
難しいでしょう。
しかし、いつまでもふさぎ込んで
いては、何も始まりません。
思いっきり泣いたら、サッと気持ち
を切り替えて、その傷を英知に
変えていきましょう。
その出来事の、辛さや悲しさだけを
見てはいけません。
その中から可能性を見つけて下さい。
可能性を見ようとする気持ちこそ、
人間として偉大になり、深みのある
人間へと成長するのだと思います。
辛いことや、悲しいことを
経験します。
病気になる、
大きなケガをする、
職を失う、
愛する人と別れる、
離婚する、
愛する人を失う、
等、人それぞれ辛くて悲しい
経験があると思います。
このような経験から、立ち直る
のに時間がかかったり、まだ
立ち直れてない方もいるかも
しれません。
私たちは、いつまでも悲しんで
はいられません。
立ち上がって、前に進むのです。
私たち人間は、辛くて悲しい
経験によってかたち作られます。
その経験によって、思いやり、
優しさ、人間としての深みや
英知をもたらしてくれます。
辛くて悲しい経験を責めては
いけません。
それを向上の機会と受け入れ
学ぶべきです。
辛くて悲しい出来事が目の前に
起こった場合、このような前向き
な考えにすぐ切り替えることは
難しいでしょう。
しかし、いつまでもふさぎ込んで
いては、何も始まりません。
思いっきり泣いたら、サッと気持ち
を切り替えて、その傷を英知に
変えていきましょう。
その出来事の、辛さや悲しさだけを
見てはいけません。
その中から可能性を見つけて下さい。
可能性を見ようとする気持ちこそ、
人間として偉大になり、深みのある
人間へと成長するのだと思います。
2014年12月10日
ドーパミンを出しまくって、やる気に溢れる自分になる！
私たちは、毎日の生活を元気に、
前向きに過ごしたいと思っている
はずです。
やる気を出すために、【ドーパミン】
というやる気物質を溢れさせたい
ですね。
【ドーパミン】とは、脳に対して、
やる気を出すように指示をする
神経伝達物質です。
「うれしい」「楽しい」といった
ポジティブな感情を生み出します。
前向きな行動を起こす原動力に
つながります。
私たちは、充実や達成感を得たとき
にも、ドーパミンは分泌されます。
実際に、ドーパミンを分泌させる
方法を示します。
毎日、できる目標を紙に書いて、
達成できたら丸印をつける等、
すぐに達成を確認できる状態にして
おけば、目標が達成できたという
視覚情報となって脳に伝達され、
脳は達成感を味わい、ドーパミンが
分泌されます。
このように、小さな目標をたくさん
立てて、目標達成ごとにドーパミン
が出るので、かなり気持ちは前向き
になるでしょう。
また、映画やドラマを見たり、本を
読んで感動したときにも、ドーパミン
が分泌されます。
優れた芸術作品を見たときも、
ドーパミンは分泌されます。
美しい景色を見たときもそうでしょう。
美術館に行ったり、自然と触れ合う
時間を持つことは、自分をやる気に
させてくれるので、とても重要な
時間となります。
美しいものに関連して、
美人を見るだけでもとドーパミンが
出るようです。
例えば、ランニングの最中、美人な
人を見たとたんに元気が出て、
スピードが上がったりする経験が
あるのは、私だけではないと思います。
美しいものを見るということは、
ドーパミン分泌に、とても重要
ですね。
他にも、
●カラオケで、好きな歌だけ歌いまくる
●とにかく笑う、笑うフリでもよい、
面白いことが無くてもいいから笑う
●人から褒められる
●新しい発見をする
●自分を変身させる
髪型を変えたり、新しい服を着たりする
等、このようなことでも、ドーパミン
は分泌されます。
ドーパミンの分泌を上手に利用して、
毎日の生活が意欲的になり、
明るく、元気に、前向きな自分に
変身しましょう！
前向きに過ごしたいと思っている
はずです。
やる気を出すために、【ドーパミン】
というやる気物質を溢れさせたい
ですね。
【ドーパミン】とは、脳に対して、
やる気を出すように指示をする
神経伝達物質です。
「うれしい」「楽しい」といった
ポジティブな感情を生み出します。
前向きな行動を起こす原動力に
つながります。
私たちは、充実や達成感を得たとき
にも、ドーパミンは分泌されます。
実際に、ドーパミンを分泌させる
方法を示します。
毎日、できる目標を紙に書いて、
達成できたら丸印をつける等、
すぐに達成を確認できる状態にして
おけば、目標が達成できたという
視覚情報となって脳に伝達され、
脳は達成感を味わい、ドーパミンが
分泌されます。
このように、小さな目標をたくさん
立てて、目標達成ごとにドーパミン
が出るので、かなり気持ちは前向き
になるでしょう。
また、映画やドラマを見たり、本を
読んで感動したときにも、ドーパミン
が分泌されます。
優れた芸術作品を見たときも、
ドーパミンは分泌されます。
美しい景色を見たときもそうでしょう。
美術館に行ったり、自然と触れ合う
時間を持つことは、自分をやる気に
させてくれるので、とても重要な
時間となります。
美しいものに関連して、
美人を見るだけでもとドーパミンが
出るようです。
例えば、ランニングの最中、美人な
人を見たとたんに元気が出て、
スピードが上がったりする経験が
あるのは、私だけではないと思います。
美しいものを見るということは、
ドーパミン分泌に、とても重要
ですね。
他にも、
●カラオケで、好きな歌だけ歌いまくる
●とにかく笑う、笑うフリでもよい、
面白いことが無くてもいいから笑う
●人から褒められる
●新しい発見をする
●自分を変身させる
髪型を変えたり、新しい服を着たりする
等、このようなことでも、ドーパミン
は分泌されます。
ドーパミンの分泌を上手に利用して、
毎日の生活が意欲的になり、
明るく、元気に、前向きな自分に
変身しましょう！
2014年12月09日
夢を追い続ける！
夢はとてもいいものです。
自分の好きなように
思い描くことができます。
どんな世界でも作ること
ができます。
夢を見るのは、その人の
勝手です。
なりたい自分を描く、
ほしいものを描く、
幸せな世界を描く、
自由に描くことができますね。
夢は決して逃げたりしません。
自分さえ逃げなければ
夢はいつも自分のそばにあります。
どんな偉業達成も、はじめは
全て、その偉業を達成した人の
夢から始まったはずです。
だから、夢を描かなければ、
何も達成できません。
夢なくして成功はないのです。
夢を持てば、夢に向かって努力
します。
夢を持っている人は輝いています。
希望に満ち溢れています。
夢は人生を賭けるのに値します。
夢に忠実であり、
夢を信じて人生を送りたいと
思います。
夢を追う人生は素敵です。
輝いています。
夢に遅い、早いはありません。
生きている限り、自由に夢を見て
いいのです。
夢を達成する人生もいいでしょうが、
夢を持ち続ける人生もいいと思います。
夢を追う過程が、また素晴らしいと
思います。
自分の好きなように
思い描くことができます。
どんな世界でも作ること
ができます。
夢を見るのは、その人の
勝手です。
なりたい自分を描く、
ほしいものを描く、
幸せな世界を描く、
自由に描くことができますね。
夢は決して逃げたりしません。
自分さえ逃げなければ
夢はいつも自分のそばにあります。
どんな偉業達成も、はじめは
全て、その偉業を達成した人の
夢から始まったはずです。
だから、夢を描かなければ、
何も達成できません。
夢なくして成功はないのです。
夢を持てば、夢に向かって努力
します。
夢を持っている人は輝いています。
希望に満ち溢れています。
夢は人生を賭けるのに値します。
夢に忠実であり、
夢を信じて人生を送りたいと
思います。
夢を追う人生は素敵です。
輝いています。
夢に遅い、早いはありません。
生きている限り、自由に夢を見て
いいのです。
夢を達成する人生もいいでしょうが、
夢を持ち続ける人生もいいと思います。
夢を追う過程が、また素晴らしいと
思います。
2014年12月08日
不可能思考を捨て、限界に挑戦し続ける！
私たちは世界を、私たち個々の
生活を通してしか見ていません。
自分の視野が、世界の限界だと
思い込んでいます。
自分が経験したことや、固定観念が
可能性を狭くしているのです。
私たちの持っている困難、不安、
間違った考え、という曇った目を
通して物事を見ているかも
しれません。
この曇った目を、綺麗に澄んだ目に
すると、世界が広がり、可能性に
満ちてくるのではないでしょうか。
世界の産業は、ここ数年で
日進月歩の発展を遂げました。
数年前までは不可能と思っていた
ことも、「できる」と広い視野を
持った人々の手で成し遂げられて
きました。
スポーツの世界でも、限界に挑戦
する人たちの手によって、記録を
塗り変え続けています。
これが手にはいらない、
これができない、
これになれない、
不可能という固定観念が、自分を
苦しめてないでしょうか？
自分の勝手なあやまった憶測では
ないでしょうか？
私たちの思考は、私たちの現実を
作ります。
自分の人生では不可能だと考えてる
ことは、それを成し遂げるための
行動はとらないでしょう。
この日進月歩の世界において、
進まざる者は退くだけです。
不可能思考を捨て去り、可能性に
フォーカスしていきましょう。
難題に挑んでいくことが大事です。
難題に挑めば、成長と進歩、向上が
見えてきます。
あらゆる難題の中には、可能性を
もたらしてくれる貴重なチャンスが
ひそんでいます。
世界を、広く深く見渡し、限界を
超えて、そこから最高のものを
引き出しましょう。
ふつうの頭を持っていれば、人間は
みんな賢いのです。
生きている限り、可能性に挑戦し続け
ましょう。
生活を通してしか見ていません。
自分の視野が、世界の限界だと
思い込んでいます。
自分が経験したことや、固定観念が
可能性を狭くしているのです。
私たちの持っている困難、不安、
間違った考え、という曇った目を
通して物事を見ているかも
しれません。
この曇った目を、綺麗に澄んだ目に
すると、世界が広がり、可能性に
満ちてくるのではないでしょうか。
世界の産業は、ここ数年で
日進月歩の発展を遂げました。
数年前までは不可能と思っていた
ことも、「できる」と広い視野を
持った人々の手で成し遂げられて
きました。
スポーツの世界でも、限界に挑戦
する人たちの手によって、記録を
塗り変え続けています。
これが手にはいらない、
これができない、
これになれない、
不可能という固定観念が、自分を
苦しめてないでしょうか？
自分の勝手なあやまった憶測では
ないでしょうか？
私たちの思考は、私たちの現実を
作ります。
自分の人生では不可能だと考えてる
ことは、それを成し遂げるための
行動はとらないでしょう。
この日進月歩の世界において、
進まざる者は退くだけです。
不可能思考を捨て去り、可能性に
フォーカスしていきましょう。
難題に挑んでいくことが大事です。
難題に挑めば、成長と進歩、向上が
見えてきます。
あらゆる難題の中には、可能性を
もたらしてくれる貴重なチャンスが
ひそんでいます。
世界を、広く深く見渡し、限界を
超えて、そこから最高のものを
引き出しましょう。
ふつうの頭を持っていれば、人間は
みんな賢いのです。
生きている限り、可能性に挑戦し続け
ましょう。
2014年12月07日
便秘解消！大腸を健康に保つ！
内視鏡検査というと苦しい
イメージがあるでしょうか？
私は先月、胃の内視鏡検査を
やりました。
今月は、大腸の内視鏡検査を
やります。
特に、悪い症状があるわけでは
ありませんが、定期的に検査を
しておけば安心です。
日本人の死亡率トップの病気は
がんです。
その中でも大腸がんは、死亡数が
かなり高くなっています。
しかし、大腸がんはがんの中でも
最も治療が簡単です。
早期発見すれば内視鏡で切除ができ、
非常に完治しやすく治りやすい
病気です。
私は、５年位前に、初めて大腸の
内視鏡検査をしたのですが、
その際、６つのポリープが発見
され、その検査の最中に、全ての
ポリープの切除ができました。
内視鏡で簡単に切除ができて
しまうのです。
悪性ではなかったのですが、切除
しておけば安心ですね。
それに、検査は鎮痛剤や鎮静剤を
使って行うので、痛いとか苦しい
とか全くありません。
今は、精神的、肉体的負担を大幅に
軽減されているので安心です。
視鏡検査は５年に１度、受けたら
いいらしいです。
誰もが、お腹のトラブルは経験
したことがあるのではないでしょうか？
現在、慢性的な下痢や便秘に
悩んでいる人はおよそ７００万人
いるとも言われています。
下痢や便秘の原因は主に腸です。
腸が元気ならどちらも防げます。
腸にとって食生活は大事ですね。
便秘改善に良いものを紹介します。
まずは、オリーブオイルです。
オリーブオイルに多く含まれる
オレイン酸は小腸で吸収されにくい
ため大腸に残り、それが便の素と
混じって滑りを良くしてくれます。
オリーブオイル１５cc（大さじ一杯）
を１日１回、納豆やバナナにかけて
摂るのがいいですよ。
また、食物繊維も大事ですね。
食物繊維には２種類あります。
�／緲論�食物繊維
・水に溶けやすく便を柔らかくする
働きがある。バナナやリンゴなど
��不溶性食物繊維
・水には溶けず、腸の運動を活発
にして便のかさを増す。
カボチャやサツマイモなど
水溶性と不溶性１対２のバランスで
摂るようにします。
食事と定期検査で、腸を健康に保って
いきましょう。
言い忘れましたが、大腸の内視鏡検査
で、いいことがあります。
それは、検査の前に、便を全て出し
切るので、腸がきれいになり、
検査後はリフレッシュされ、新たな
気持ちで生活できます。
この爽快感は、人生の節目をつける
時や、自分を変えたいと思う時など、
有効かと思います。
イメージがあるでしょうか？
私は先月、胃の内視鏡検査を
やりました。
今月は、大腸の内視鏡検査を
やります。
特に、悪い症状があるわけでは
ありませんが、定期的に検査を
しておけば安心です。
日本人の死亡率トップの病気は
がんです。
その中でも大腸がんは、死亡数が
かなり高くなっています。
しかし、大腸がんはがんの中でも
最も治療が簡単です。
早期発見すれば内視鏡で切除ができ、
非常に完治しやすく治りやすい
病気です。
私は、５年位前に、初めて大腸の
内視鏡検査をしたのですが、
その際、６つのポリープが発見
され、その検査の最中に、全ての
ポリープの切除ができました。
内視鏡で簡単に切除ができて
しまうのです。
悪性ではなかったのですが、切除
しておけば安心ですね。
それに、検査は鎮痛剤や鎮静剤を
使って行うので、痛いとか苦しい
とか全くありません。
今は、精神的、肉体的負担を大幅に
軽減されているので安心です。
視鏡検査は５年に１度、受けたら
いいらしいです。
誰もが、お腹のトラブルは経験
したことがあるのではないでしょうか？
現在、慢性的な下痢や便秘に
悩んでいる人はおよそ７００万人
いるとも言われています。
下痢や便秘の原因は主に腸です。
腸が元気ならどちらも防げます。
腸にとって食生活は大事ですね。
便秘改善に良いものを紹介します。
まずは、オリーブオイルです。
オリーブオイルに多く含まれる
オレイン酸は小腸で吸収されにくい
ため大腸に残り、それが便の素と
混じって滑りを良くしてくれます。
オリーブオイル１５cc（大さじ一杯）
を１日１回、納豆やバナナにかけて
摂るのがいいですよ。
また、食物繊維も大事ですね。
食物繊維には２種類あります。
�／緲論�食物繊維
・水に溶けやすく便を柔らかくする
働きがある。バナナやリンゴなど
��不溶性食物繊維
・水には溶けず、腸の運動を活発
にして便のかさを増す。
カボチャやサツマイモなど
水溶性と不溶性１対２のバランスで
摂るようにします。
食事と定期検査で、腸を健康に保って
いきましょう。
言い忘れましたが、大腸の内視鏡検査
で、いいことがあります。
それは、検査の前に、便を全て出し
切るので、腸がきれいになり、
検査後はリフレッシュされ、新たな
気持ちで生活できます。
この爽快感は、人生の節目をつける
時や、自分を変えたいと思う時など、
有効かと思います。
2014年12月06日
声もトレーニングしなければ衰える！
私たち人間は、身体と同じように
声も老化するのご存知でしょうか？
それは、男性よりも女性に多い
ようです。
女性は、男性よりも身体の環境の
変化が大きいため、
声が低くなったり、
出にくくなってしまいます。
男性は10代に大体の方は声変わりをし、
その時に生涯のキーというのが
決定されます。
しかし、女性は一生をかけて徐々に
キーが下がってくるようです。
声帯は筋肉でできており、加齢や
使わないことで衰えてしまいます。
すると、声帯のひだが閉じにくくなり、
十分に振動されないため、かすれ声
になってしまいます。
声帯の表面には、弾力性を保つ
ヒアルロン酸を含んだ膜があります。
また、声帯表面の粘膜は唾液と同じ
粘液で覆われており、声帯が振動
する際の潤滑油の役目をしています。
加齢により、振動を促すヒアルロン酸
や粘液も減少するため、つやのない
声になってしまうわけです。
でもご安心下さい！
声のトレーニングも筋トレと一緒で
何歳になっても遅すぎるということは
ありません。
トレーニングによって、若くて美しい
声にすることができるのです。
●歌って声の筋トレをする
歌うことで、声の筋トレになります。
毎日、もしくは２日に４〜５曲
伸びやかな歌を歌いましょう。
ちなみに私は、車の中で歌ってます。
●お風呂で咽喉をマッサージする
声帯は、伸縮することで伸びやかな
声をつくりますが、咽喉の外側の
筋肉が凝っていると、伸縮が妨げ
られます。
首の咽喉部分を、やさしくマッサージ
して、筋肉をほぐしましょう。
●水分補給で咽喉を潤す
声帯表面の渇きにはこまめに水分を
補給し、咽喉を潤します。
●加湿器で咽喉を潤す
家電量販店で、携帯用吸入器を購入して
ミストで声帯をダイレクトに潤すと、
つやのある声を保つことができます。
●ヒアルロン注射
即効性を求めるならば、クリニックの
治療も考えてみましょう。
声帯の粘膜に直接ヒアルロン酸を注射し、
その効果は3カ月〜半年ほど続くそうです。
声も、使わなければ使わないほど、
声帯の筋力が衰えてしまいます。
声帯とその周辺の筋力低下を防ぐため、
日ごろから声をよく出すことが
とても重要です。
ストレス発散にもなるので、思いっきり
歌いましょう！
声も老化するのご存知でしょうか？
それは、男性よりも女性に多い
ようです。
女性は、男性よりも身体の環境の
変化が大きいため、
声が低くなったり、
出にくくなってしまいます。
男性は10代に大体の方は声変わりをし、
その時に生涯のキーというのが
決定されます。
しかし、女性は一生をかけて徐々に
キーが下がってくるようです。
声帯は筋肉でできており、加齢や
使わないことで衰えてしまいます。
すると、声帯のひだが閉じにくくなり、
十分に振動されないため、かすれ声
になってしまいます。
声帯の表面には、弾力性を保つ
ヒアルロン酸を含んだ膜があります。
また、声帯表面の粘膜は唾液と同じ
粘液で覆われており、声帯が振動
する際の潤滑油の役目をしています。
加齢により、振動を促すヒアルロン酸
や粘液も減少するため、つやのない
声になってしまうわけです。
でもご安心下さい！
声のトレーニングも筋トレと一緒で
何歳になっても遅すぎるということは
ありません。
トレーニングによって、若くて美しい
声にすることができるのです。
●歌って声の筋トレをする
歌うことで、声の筋トレになります。
毎日、もしくは２日に４〜５曲
伸びやかな歌を歌いましょう。
ちなみに私は、車の中で歌ってます。
●お風呂で咽喉をマッサージする
声帯は、伸縮することで伸びやかな
声をつくりますが、咽喉の外側の
筋肉が凝っていると、伸縮が妨げ
られます。
首の咽喉部分を、やさしくマッサージ
して、筋肉をほぐしましょう。
●水分補給で咽喉を潤す
声帯表面の渇きにはこまめに水分を
補給し、咽喉を潤します。
●加湿器で咽喉を潤す
家電量販店で、携帯用吸入器を購入して
ミストで声帯をダイレクトに潤すと、
つやのある声を保つことができます。
●ヒアルロン注射
即効性を求めるならば、クリニックの
治療も考えてみましょう。
声帯の粘膜に直接ヒアルロン酸を注射し、
その効果は3カ月〜半年ほど続くそうです。
声も、使わなければ使わないほど、
声帯の筋力が衰えてしまいます。
声帯とその周辺の筋力低下を防ぐため、
日ごろから声をよく出すことが
とても重要です。
ストレス発散にもなるので、思いっきり
歌いましょう！
2014年12月04日
目の印象の違いは瞳孔にあり！
目が輝いている人と、
目が死んでいる人、
その違いは瞳孔にあります。
私たち人間は、興味・関心がある
ものを見るとき、瞳孔が開きます。
感情が高ぶると瞳孔が大きくなり
目の黒い部分が大きくなるため、
光が反射すると目が輝いている
ように見えます。
目の印象の違いを生む謎を説いて
みたいと思います。
私たち人間は、大昔から化粧を
して目を大きく見ようと努力を
重ねています。
目が大きい人は魅力的ですよね。
なぜかというと、瞳孔が良く見える
からです。
人は瞳孔を見つめると好意を持つ
ようになっています。
相手が自分の瞳を見て好意を示すと、
瞳孔が開き、それを見た自分も
瞳孔が開きます 。
瞳孔が開いている事は自分に興味を
持ってくれていると本能で判断して
しまうわけです。
男女であれば、アイコンタクトに
よって、恋愛に発展するケースも
あるでしょう。
特に美人とかイケメンでなくても、
異性にモテる人、いますよね。
その理由の一つとして、
アイコンタクトのテクニックが
自然と身についていることが
モテる理由の一つです。
瞳孔は光の量を調整しています。
薄暗い部屋にいると開きます。
異性に愛の告白をするときは、
薄暗い部屋がいいかもしれませんね。
光の量だけでなく、人や物に
対する好意に対しても、
光の量を調整しているので、
本当に好きな相手であれば、
目はキラキラ輝くでしょう。
目は心の窓、気持ちは目に表れる
のですね。
相手の目を見れば、真実が
わかります。
また、自分が相手を見るときの
目線も真実が伝わります。
相手を好意的に見れば、
相手から好意的に見られるし、
相手を悲観的に見れば、
相手から悲観的に見られます。
このように、返報性の心理が働く
ので、相手の長所を見つけて
相手を好きになるよう努力し、
親近感、親密感、仲間意識が
生まれてくるようにしたいですね。
目の印象は非常に重要なので
目を大事にケアしていきたいですね。
目が死んでいる人、
その違いは瞳孔にあります。
私たち人間は、興味・関心がある
ものを見るとき、瞳孔が開きます。
感情が高ぶると瞳孔が大きくなり
目の黒い部分が大きくなるため、
光が反射すると目が輝いている
ように見えます。
目の印象の違いを生む謎を説いて
みたいと思います。
私たち人間は、大昔から化粧を
して目を大きく見ようと努力を
重ねています。
目が大きい人は魅力的ですよね。
なぜかというと、瞳孔が良く見える
からです。
人は瞳孔を見つめると好意を持つ
ようになっています。
相手が自分の瞳を見て好意を示すと、
瞳孔が開き、それを見た自分も
瞳孔が開きます 。
瞳孔が開いている事は自分に興味を
持ってくれていると本能で判断して
しまうわけです。
男女であれば、アイコンタクトに
よって、恋愛に発展するケースも
あるでしょう。
特に美人とかイケメンでなくても、
異性にモテる人、いますよね。
その理由の一つとして、
アイコンタクトのテクニックが
自然と身についていることが
モテる理由の一つです。
瞳孔は光の量を調整しています。
薄暗い部屋にいると開きます。
異性に愛の告白をするときは、
薄暗い部屋がいいかもしれませんね。
光の量だけでなく、人や物に
対する好意に対しても、
光の量を調整しているので、
本当に好きな相手であれば、
目はキラキラ輝くでしょう。
目は心の窓、気持ちは目に表れる
のですね。
相手の目を見れば、真実が
わかります。
また、自分が相手を見るときの
目線も真実が伝わります。
相手を好意的に見れば、
相手から好意的に見られるし、
相手を悲観的に見れば、
相手から悲観的に見られます。
このように、返報性の心理が働く
ので、相手の長所を見つけて
相手を好きになるよう努力し、
親近感、親密感、仲間意識が
生まれてくるようにしたいですね。
目の印象は非常に重要なので
目を大事にケアしていきたいですね。
2014年12月03日
鼻うがいを正しく行い、健康を維持する！
【鼻うがい】をご存じでしょうか？
風邪のひき始め、鼻炎・鼻づまりを
一発で解消します。
私は、今の季節になると、鼻づまり
が起きたり、鼻炎になるときがあります。
「このままほっとけば風邪が悪化する」
という感覚になります。
そんな時は、鼻うがいをすれば、
一発で治ります。
この方法を知ってからというもの、
風邪でダウンしたという記憶がありません。
【鼻うがい】は、鼻の奥、のどちんこの
裏側にある上咽頭（じょういんとう）という
場所を洗い流すことです。
この上咽頭は、私たちの体の免疫システムに
大きな影響を与えており、この場所が炎症を
起こすことを「慢性上咽頭炎」といいます。
この炎症によって、花粉症や喘息、関節炎、
大腸炎や腎臓病など、治り難いという病気が
引き起こされます。
鼻うがいはのどのうがいと違って、真水で
うがいをしてはいけません。
真水を鼻から入れると、「つーん」という
感触がして、鼻の奥や耳の奥が激しく
痛みます。
これは、体液と水の浸透圧が違うために
起こります。
人間の体液の浸透圧と同じ、0.9％の
食塩水で行います。
1リットルの水に、9グラムの食塩を
溶かして作ります。
薬品メーカーが洗浄液を市販していますが、
買う必要はありません。
家にある塩で十分です。
●鼻うがいのやり方
１．水１?に塩9ｇをよくかき混ぜます。
水はぬるま湯（25〜35°位）です。
２．片方の鼻の穴を指で押さえ、
もう片方の鼻の穴から食塩水を吸い
込みます。
３．鼻から吸った食塩水を、口から吐き
出します。
口から吐き出せない人は、慣れるまで
吸い込んだ食塩水を鼻から出しても
いいです。
４．もう片方の鼻も同じ要領で行います。
片方を１?づつ行います。
５．軽く鼻をかみます。鼻の奥にたまって
いるものが出やすくなります。
鼻うがいを行った後は、不思議なぐらい
のどの痛みや鼻詰まりが解消されます。
私の場合は、正確に塩の重さを測ったり
せず、適当にコップに塩を入れて、
ぬるま湯を入れて混ぜて鼻うがいを
しています。
それで十分効果があります。
初めは上手にできなくても、慣れてくると
だんだん上手になってきて、コツを
つかめるようになると思います。
体の不調は慢性上咽頭炎がつくるとも
言われています。
鼻うがいを習慣化し、健康を維持
しましょう！
風邪のひき始め、鼻炎・鼻づまりを
一発で解消します。
私は、今の季節になると、鼻づまり
が起きたり、鼻炎になるときがあります。
「このままほっとけば風邪が悪化する」
という感覚になります。
そんな時は、鼻うがいをすれば、
一発で治ります。
この方法を知ってからというもの、
風邪でダウンしたという記憶がありません。
【鼻うがい】は、鼻の奥、のどちんこの
裏側にある上咽頭（じょういんとう）という
場所を洗い流すことです。
この上咽頭は、私たちの体の免疫システムに
大きな影響を与えており、この場所が炎症を
起こすことを「慢性上咽頭炎」といいます。
この炎症によって、花粉症や喘息、関節炎、
大腸炎や腎臓病など、治り難いという病気が
引き起こされます。
鼻うがいはのどのうがいと違って、真水で
うがいをしてはいけません。
真水を鼻から入れると、「つーん」という
感触がして、鼻の奥や耳の奥が激しく
痛みます。
これは、体液と水の浸透圧が違うために
起こります。
人間の体液の浸透圧と同じ、0.9％の
食塩水で行います。
1リットルの水に、9グラムの食塩を
溶かして作ります。
薬品メーカーが洗浄液を市販していますが、
買う必要はありません。
家にある塩で十分です。
●鼻うがいのやり方
１．水１?に塩9ｇをよくかき混ぜます。
水はぬるま湯（25〜35°位）です。
２．片方の鼻の穴を指で押さえ、
もう片方の鼻の穴から食塩水を吸い
込みます。
３．鼻から吸った食塩水を、口から吐き
出します。
口から吐き出せない人は、慣れるまで
吸い込んだ食塩水を鼻から出しても
いいです。
４．もう片方の鼻も同じ要領で行います。
片方を１?づつ行います。
５．軽く鼻をかみます。鼻の奥にたまって
いるものが出やすくなります。
鼻うがいを行った後は、不思議なぐらい
のどの痛みや鼻詰まりが解消されます。
私の場合は、正確に塩の重さを測ったり
せず、適当にコップに塩を入れて、
ぬるま湯を入れて混ぜて鼻うがいを
しています。
それで十分効果があります。
初めは上手にできなくても、慣れてくると
だんだん上手になってきて、コツを
つかめるようになると思います。
体の不調は慢性上咽頭炎がつくるとも
言われています。
鼻うがいを習慣化し、健康を維持
しましょう！
2014年12月02日
空腹になると若返り遺伝子が働く！
空腹とアンチエイジングには
深い関係があります。
空腹になると、若返り遺伝子が
働きます。
空腹時になると、
【サーチュイン遺伝子】と呼ばれる
遺伝子が働くのです。
サーチュイン遺伝子とは【長寿遺伝子】
【若返り遺伝子】とも呼ばれています。
老化やがんの原因とされる活性酸素の
抑制や、病原体のウイルスを撃退する
免疫抗体の活性化、さらに全身の細胞の
遺伝子をスキャンして修復するなど、
さまざまな老化防止機能を持っています。
イスラエルのバール・イラン大学研究
チームは、サーチュイン遺伝子を活性化
することで、マウスが約15％長生きする
という研究結果を発表しています。
空腹時になると、サーチュイン遺伝子
にスイッチが入るという特徴があり、
細胞中のミトコンドリアが活性化し、
エネルギー効率が高まります。
その結果、寿命が延びます。
アンチエイジングで有名な、
南雲吉則さん（59歳）も実証済みです。
【「空腹」が人を健康にする】の著者
であり、空腹生活を始めてから体重は
増えることがなく、血管年齢26歳、
骨年齢28歳という若々しい体を手に
入れています。
この実績を見ると、決して机上の空論
とは思えませんね。
サーチュイン遺伝子にスイッチを
入れる方法として、南雲吉則さんの
ように、無理して一食にしなくても、
普段の食事量を30％減らすことで
効果が表れます。
腹七分目ということですね。
また、ファスティングも有効です。
解毒デトックスすることで、
胃腸を休める効果もありますね。
芸能人では、米倉涼子さんや
小倉優子さんも実践しています。
現代では、食べ物はあふれていて、
このような環境で生活している
私たちは、サーチュイン遺伝子が
本領発揮する場がありません。
飢餓状態という体の危機的状況は、
現代では、なかなか体験できません。
私たち自ら節制し、サーチュイン
遺伝子【長寿遺伝子】【若返り遺伝子】
を活性化していきましょう。
空腹を感じたからといって、
すぐに食事をするのはやめましょう。
しばらくは空腹をキープし、
30分〜1時間後を目安に食事をする
ところから始めましょう。
深い関係があります。
空腹になると、若返り遺伝子が
働きます。
空腹時になると、
【サーチュイン遺伝子】と呼ばれる
遺伝子が働くのです。
サーチュイン遺伝子とは【長寿遺伝子】
【若返り遺伝子】とも呼ばれています。
老化やがんの原因とされる活性酸素の
抑制や、病原体のウイルスを撃退する
免疫抗体の活性化、さらに全身の細胞の
遺伝子をスキャンして修復するなど、
さまざまな老化防止機能を持っています。
イスラエルのバール・イラン大学研究
チームは、サーチュイン遺伝子を活性化
することで、マウスが約15％長生きする
という研究結果を発表しています。
空腹時になると、サーチュイン遺伝子
にスイッチが入るという特徴があり、
細胞中のミトコンドリアが活性化し、
エネルギー効率が高まります。
その結果、寿命が延びます。
アンチエイジングで有名な、
南雲吉則さん（59歳）も実証済みです。
【「空腹」が人を健康にする】の著者
であり、空腹生活を始めてから体重は
増えることがなく、血管年齢26歳、
骨年齢28歳という若々しい体を手に
入れています。
この実績を見ると、決して机上の空論
とは思えませんね。
サーチュイン遺伝子にスイッチを
入れる方法として、南雲吉則さんの
ように、無理して一食にしなくても、
普段の食事量を30％減らすことで
効果が表れます。
腹七分目ということですね。
また、ファスティングも有効です。
解毒デトックスすることで、
胃腸を休める効果もありますね。
芸能人では、米倉涼子さんや
小倉優子さんも実践しています。
現代では、食べ物はあふれていて、
このような環境で生活している
私たちは、サーチュイン遺伝子が
本領発揮する場がありません。
飢餓状態という体の危機的状況は、
現代では、なかなか体験できません。
私たち自ら節制し、サーチュイン
遺伝子【長寿遺伝子】【若返り遺伝子】
を活性化していきましょう。
空腹を感じたからといって、
すぐに食事をするのはやめましょう。
しばらくは空腹をキープし、
30分〜1時間後を目安に食事をする
ところから始めましょう。
2014年12月01日
ビジネスで成功するための唯一の方法！
ビジネスで成功するためには、
お客様を喜ばせる存在に
ならなければいけません。
お客様の喜ぶサービスをする、
お客様の喜ぶものを作る、
お客様の喜ぶ提案をする、
ということです。
「この仕事は、本当はこう
したかったんだよな。」
という人がいますが、
この考えでは成功しません。
よく、仕事をするにあたって
「自分の個性を発揮しよう」
というようなことを言う人が
いますが、勘違いしては
いけません。
お客様からはお金を頂いてる
のですから、お客様が満足する
喜ぶものを提供するのが
当たり前です。
個性が強い人は、我が強い人
ですね。
自分の我を押し付けるようでは
成功はしないでしょう。
個性を出したいのであれば、
自分の趣味で個性を出して
いきましょう。
その個性に賛同して頂ける方に
対してのみビジネスするので
あればいいでしょう。
芸術家などはそうですね。
お客様の希望を聞いて、
お客様の喜ぶ提案をし、
お客様の希望以上の喜びを
与える、
これが本物のプロの仕事では
ないでしょうか？
私たちは、人を喜ばせる存在
になれば成功します。
そして、人を喜ばせるものを
天から頂いています。
自分が笑顔になると、
相手も笑顔にまります。
相手を喜ばすような言葉を
伝えることができます。
相手を喜ばすようなものを
作る手があります。
相手を喜ばすようなことを
考える頭があります。
天から授かったこの素晴らしい
機能をフル活用して、
人から喜ばれる存在になりましょう！
これができたら
成功は後からついてきます。
お客様を喜ばせる存在に
ならなければいけません。
お客様の喜ぶサービスをする、
お客様の喜ぶものを作る、
お客様の喜ぶ提案をする、
ということです。
「この仕事は、本当はこう
したかったんだよな。」
という人がいますが、
この考えでは成功しません。
よく、仕事をするにあたって
「自分の個性を発揮しよう」
というようなことを言う人が
いますが、勘違いしては
いけません。
お客様からはお金を頂いてる
のですから、お客様が満足する
喜ぶものを提供するのが
当たり前です。
個性が強い人は、我が強い人
ですね。
自分の我を押し付けるようでは
成功はしないでしょう。
個性を出したいのであれば、
自分の趣味で個性を出して
いきましょう。
その個性に賛同して頂ける方に
対してのみビジネスするので
あればいいでしょう。
芸術家などはそうですね。
お客様の希望を聞いて、
お客様の喜ぶ提案をし、
お客様の希望以上の喜びを
与える、
これが本物のプロの仕事では
ないでしょうか？
私たちは、人を喜ばせる存在
になれば成功します。
そして、人を喜ばせるものを
天から頂いています。
自分が笑顔になると、
相手も笑顔にまります。
相手を喜ばすような言葉を
伝えることができます。
相手を喜ばすようなものを
作る手があります。
相手を喜ばすようなことを
考える頭があります。
天から授かったこの素晴らしい
機能をフル活用して、
人から喜ばれる存在になりましょう！
これができたら
成功は後からついてきます。
